Lahat ng Drills

Nag-aalok ang Level Up Basketball ng komprehensibong hanay ng mga libreng basketball drill upang mapahusay ang iba't ibang aspeto ng iyong laro, kabilang ang shooting, ball handling, passing, finishing, conditioning, at pag-iwas sa pinsala. Ang mga drill na ito ay idinisenyo para sa mga manlalaro ng lahat ng antas upang sistematikong mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa basketball.

Mga Drills sa Paghawak ng Bola

1 dribble cross
XP
3
3
2-Bola Harap & Likod Crossover
XP
3
7
2-Bola Front Crossover
XP
3
8
2-Ball Juggling
XP
3
17
2-Ball Kills
XP
3
5
2-bola Tulak-Hila
XP
2 dribbles crossover
XP
3
4
5 dribble crossover
XP
1
20
Alternating Piston Drill
XP
3
4
2 Ikot — 1 Ikot
XP
3
2
Pag-ikot ng Bola sa Katawan
XP
3
2
Pag-ikot ng Bola sa Katawan
XP
1
10
BTL-BTB
XP
3
4
Pag-ikot sa bukong-bukong, tuhod
XP
3
2
Cousy drill
XP
1
20
Dribble combo
XP
1
10
Dribble combo dynamic
XP
1
10
Dinamikong kombinasyon
XP
2
7
Figure 8
XP
3
3
Fingertip touches
XP
2
2
Front Crossover at Hand-off
XP
3
5
Hard pounds
XP
1
4
Matinding Pagdribol nang Nakatayo
XP
1
6
Mataas at Malakas na Pag-dribble
XP
1
5
In&out — BTL
XP
3
3
In&out — crossover
XP
3
3
Dribble sa Lebel
XP
3
3
Mirror na Drill
XP
3
4
Pound, in-n-out, V-dribble
XP
2
5
Pound, in-n-out, V-dribble. Sa pagitan ng mga binti
XP
2
5
Pound, V-dribble
XP
2
3
Tulak-hila dribol
XP
3
3
Mabilis na Paghawak 1
XP
3
2
Mabilis na kamay 2
XP
3
0
Quick taps
XP
1
3
Quick Taps Ankle-to-Ankle
XP
1
3
Mabilis na pagtapik sa gilid ng katawan
XP
1
3
Gilid sa Gilid
XP
3
3
Lateral jump gamit ang isang paa
XP
2
20
Stationary na dribble sa likod
XP
1
5
Stationary crossovers
XP
1
5
Dribble paikot nang nakatayo
XP
1
6
Stationary dribble wrap arounds — sa pagitan
XP
1
6
Hakbang ng Turkish
XP
1
7
Pataas at Pababa/Kaliwa at Kanan - Pound Dribble
XP
3
4
V-dribble
XP
1
6
Dynamic V-dribbling
XP
1
8
V-dribbling (Nakatigil)
XP
1
7

Mga Shooting Drill

Isang-kamay na form shooting
XP
1
3
Form shooting sa isang paa
XP
1
4
25 na 3-pointers (5 posisyon)
XP
2
0
3 point shots
XP
1
15
3pt. shooting
XP
1
15
5 by 2 shooting
XP
2
50
5 Spot Midrange
XP
3
8
Advance quick pick up
XP
1
6
Advance quick pick up 2
XP
1
5
Atake sa pick and roll (hard hedge)
XP
4
30
Form shooting sa backboard
XP
1
4
Balanseng porma sa pag-shoot
XP
1
6
Batayang Pag-ikot
XP
1
5
Batayang pagbaril ng porma
XP
1
5
Tira sa likod ng backboard
XP
1
0
Catch and shoot warm up
XP
1
5
Mapanghamong bilang ng mga sunod-sunod na buslo
XP
2
20
Conner drifts
XP
2
35
Crazy five finisher
XP
5
0
Cross step na mid-range pull-up
XP
1
6
Dawkins
XP
3
13
Deep squad form shooting
XP
1
6
Dobleng behind-the-back dribble combo pull-ups
XP
3
30
Double full inside pivot spin at tira
XP
1
8
Dynamic shooting warm-up
XP
1
6
Dynamic shooting warm up 2
XP
1
4
Dynamic na shooting warm-up 3
XP
1
4
Elbow jump shots
XP
1
5
Elbow pull ups
XP
3
7
Elbow shooting
XP
3
7
Fat block bank shooting mula sa dribble
XP
2
6
Form Shooting - Bank Shots
XP
1
5
Free Throw Biathlon
XP
3
15
Free throw golf
XP
2
15
Free throws + tres
XP
2
10
Buong inside pivot, ikot at tira
XP
1
7
Fundamental jump shooting
XP
1
6
Half spin shot
XP
1
6
Pagpapainit ng Kamay
XP
2
Matinding Dribble at Hop
XP
1
5
Hesi pull ups
XP
1
5
Hesi shooting
XP
2
5
Matinding Dribble at Talon
XP
1
6
Hook shots
XP
1
4
Pagtalon-Baba
XP
1
3
Pagtalon-baba na may mabilis na pagkuha
XP
1
3
Pivot at tira gamit ang panloob na paa
XP
1
5
Long NBA 3pt shooting
XP
1
8
Gumawa ng no-look shot
XP
Mag-shoot mula sa logo
XP
5
0
Gumawa ng isang "welcome shot" mula sa 3-point line nang walang warm-up
XP
5
0
Negative step spot — 25 Made Shots
XP
1
15
Mga tira na balanse sa isang paa
XP
2
6
Balanseng tira gamit ang isang paa na may 2 pag-slide
XP
2
8
One-footed balanced shots w. a slide
XP
2
7
Open step mid-range pull ups
XP
1
6
Outside foot pivot shot
XP
1
6
Pivot at tira gamit ang panlabas na paa
XP
1
5
Pick-n-Roll shooting
XP
2
7
Post turn around shots
XP
1
6
Pull ups w. beetwen the legs dribble
XP
1
6
Pull ups w. behind the back dribble
XP
1
6
Pull-up na may side step
XP
1
7
Quick pick up
XP
1
5
Ray Allen drill
XP
3
15
Rejecting the screen
XP
4
30
Pagtira sa Ibang Pwesto
XP
3
12
Rip thru jump shots
XP
1
7
Warm-up ng mga Runners
XP
3
5
Simple quick pick up
XP
1
5
Spin move papunta sa tira
XP
2
5
STAR drill
XP
3
15
Step back
XP
2
5
Steph Curry 3 shots drill
XP
3
50
Warm-up sa mid-range shooting
XP
1
8
Wing between the legs dribble pull ups
XP
2
30
Wing between the legs dribble pull ups na may step back
XP
3
30
Wing, dribble sa pagitan ng mga binti, pull-up na may overhand dribble
XP
3
30
Wing between the legs dribble pull ups na may parehong foot stop
XP
3
30

Mga Drills sa Passing

Pasa sa ere
XP
1
3
Pasa ng baseball/isang kamay na pasa sa ibabaw ng ulo
XP
1
3
Behind-the-back na bounce pass
XP
1
3
Behind-the-back na Pasa sa Dibdib
XP
1
3
Drill sa Bounce Pass (Advanced)
XP
4
12
Ilustrasyon ng teknik ng bounce pass drill sa basketball
Bounce pass
XP
1
3
Pagpasa sa Dibdib
XP
1
3
Dribble crossover — air pass
XP
1
3
Isang Dribble, Stationary na Pagpasa
XP
1
3
Pasa sa Ibabaw ng Ulo
XP
1
3
Scoop pass na may 2 dribbles
XP
1
3
Scoop passing na may dribble
XP
1
3
Scoops
XP
1
3
Maikling chest pass
XP
1
3
Shovel passing
XP
1
3
Dalawang Dribble, Pagpasa Habang Nakatayo
XP
1
3

Mga Drills sa Pagpapalakas

Pagpapabilis sa 20 yarda
XP
3
15
Dalawang-paa na pagtalon sa ibabaw ng maliit na bagay
XP
1
23
Pagtalon sa Linya (2 Paa, Gilid sa Gilid)
XP
Push-up na may pagtapik ng bola
XP
2
40
Carioca Step
XP
3
30
Cross step sit ups
XP
2
4
Cross step sit-ups na may power step
XP
2
4
Cross step sit ups na may pihit
XP
2
4
Diagonal Shuffles
XP
3
30
Diamond drill
XP
3
12
Dynamic stretch para sa glutes
XP
1
10
Dynamic na pag-unat ng hamstrings
XP
20
Dynamic na pag-stretch ng quads
XP
10
Nakataas na Paa sa Likod na Split Squat
XP
3
7
Split Squat Jumps na may Nakataas na Likod na Paa
XP
3
7
Elevated one legged hip holds
XP
2
5
Pag-angat ng balakang na nakataas ang isang paa
XP
3
6
Figure 4 sit-up
XP
2
8
Figure 4 sit-ups na may biglaang pagtapak
XP
2
4
Figure 4 sit ups papunta sa posisyong kalahating nakaluhod
XP
2
4
Half burpies
XP
20
Sipa ng Sakong
XP
1
3
Pagtaas ng Tuhod
XP
1
3
Isang-paa na crossed hip thrusts
XP
5
One legged hip thrusts
XP
2
5
Isang paa na talon sa ibabaw ng linya. Harap at likod
XP
1
19
Isang paa na talon sa ibabaw ng linya. Kaliwa't kanan
XP
1
19
Plank
XP
1
23
Pogo Jumps
XP
1
18
Pagsasanay sa Mabilis na Paa
XP
3
12
Figure around na may mabilis na paa
XP
3
30
Quick feet side to side
XP
3
30
Russian twists
XP
1
20
Scissors jump lampas sa linya
XP
1
25
Shuffle step
XP
1
23
Plank sa Gilid
XP
1
23
Lateral na talon ng isang paa + euro step
XP
1
15
Pagbalanse sa Split Stance
XP
2
5
Pagbalanse sa Split Stance
XP
2
6
Split stance jumps
XP
3
7
Split stance na pagtaas ng tuhod
XP
2
5
Square jumps
XP
1
10
Pag-angat ng Balakang na Tuwid ang Binti
XP
2
5
Zig zag na drill sa bilis
XP
3
12

Pataasin ang Vertical Leaps

2 steps jumps
XP
1
7
Pag-unat ng likod
XP
1
4
Broad jump / vertical jump na kombinasyon
XP
4
10
Depth jumps 1
XP
4
20
Depth jumps 2
XP
4
20
Pag-angat ng Extended Plank
XP
2
4
Kneeling jumps
XP
5
4
Lunge knee ups
XP
3
5
Lunge step jumps
XP
2
4
Max height jumps
XP
4
20
Pike frog hops
XP
4
4
Plank knee ins
XP
3
5
Plank na Pagpasok ng Tuhod sa Gilid
XP
3
4
Power skips
XP
4
15
Romania dead lift (RDL)/ Stiff leg toe touch
XP
1
12
Rotational jumps
XP
3
4
Mga talon gamit ang isang tuhod
XP
2
4
Pag-angat ng balakang gamit ang isang paa
XP
1
5
Mga Split Jump
XP
4
15
Mga talon na may squat
XP
2
4
Squat stretch
XP
2
4
Paglukso gamit ang dulo ng paa
XP
1
4
Toe swings ups
XP
1
4
Tuck jumps
XP
4
15
Iba't ibang pagtalon mula sa pagluhod
XP
6
20

Mga Finishing Drill

1-step na lay-ups
XP
1
3
2-step na lay-up
XP
1
3
2-step na lay-up na may 2 dribble
XP
1
5
2-step na lay-up na may dribble
XP
1
4
Advanced Mikan drill
XP
1
4
Drop Step Layups
XP
1
4
Drop step, pataas at pababa
XP
1
4
Eurostep
XP
2
7
Floater
XP
3
7
High Pick-up Lay-up
XP
2
5
Jump hook
XP
2
5
Lay ups mula sa dribble
XP
1
6
Low pick up na lay-up
XP
2
5
Mikan Drill
XP
1
3
Mikan drill (lahat ng variations)
XP
1
20
Mikan drill power step
XP
1
3
Mikan variations facing the baseline
XP
1
3
Mikan drills na nakaharap sa baseline 2
XP
1
3
Mikan variations na nakaharap sa half-court line
XP
1
3
Mga Mikan variation na nakaharap sa gitnang linya 2
XP
1
3
Octopus drill
XP
4
15
Pagtatapos gamit ang isang kamay
XP
1
3
Isang hakbang na Lay-in
XP
2
6
Power step hook shot sa gitna
XP
2
4
Power Step-Up at Under
XP
1
4
Power Stop
XP
2
5
Power stop & pump fake
XP
2
6
Reverse lay-up
XP
2
8
Reverse Mikan drill
XP
1
5
Nakatigil na overhand lay-up
XP
1
3
Nakatayong Overhand na Lay-ups 2
XP
1
3
Touch Shots
XP
1
5
Pagtapos sa Linya
XP
4
12
Up & Under
XP
2
8
Iba't ibang footwork sa lay-up
XP
1
4
Iba't ibang footwork sa pag-lay-up mula sa pagtanggap ng bola
XP
1
4
Iba't ibang imitasyon ng lay-up
XP
1
4
Iba't ibang imitasyon ng lay-up sa pader
XP
1
4
X-Out layups
XP
4
7

Mga Drills sa Pagsubok

College 3-pointers (5 mula sa 5)
XP
1
15
Taas nang walang sapatos
XP
5
High School 3-pointers (5 mula sa 5)
XP
1
15
Agility sa Lane
XP
Max vertical leap
XP
1
12
NBA Three-Points
XP
1
15
Shooting Habang Gumagalaw
XP
1
11
Pag-shoot pagkatapos mag-dribble
XP
1
11
Shuttle Run
XP
1
8
Vertical leap habang nakatayo
XP
12
Three quater sprint
XP
1
7

Mga Pagsasanay para sa Pinsala

Balanseng pagdampi ng daliri ng paa
XP
3
9
Pampalakas na galaw gamit ang band
XP
3
7
Pagtaas ng Binti
XP
3
8
Dorsiflexion
XP
3
6
Dynamic single leg RDL
XP
3
10
Single leg balance
XP
3
7
Single leg RDL
XP
3
8
Single leg squat
XP
3
8