Mga Drills sa Paghawak ng Bola

Mga drills na binuo ni Coach Kans, Pangunahing Coach sa Kasanayan · Kilalanin ang mga coach

Ang mahusay na ball-handling ay nagmumula sa mababa, matinding pag-pound, mabilis na kamay, at reps na nakatingin sa itaas — hindi sa random na pagdidribol. Nasa ibaba ang 48 na libreng dribbling drills na may video, naka-grupo ayon sa layunin at antas upang makabuo ka ng tunay na handle: magsimula sa kontrol at pag-pound, magdagdag ng bilis ng kamay, pagkatapos ay isama ang crossovers, combos, at two-ball work. Bago ka rito? Magsimula sa unang block at magdagdag ng isang bagong drill kada linggo.

Magsimula rito — ang mga batayan (para sa nagsisimula)

Kung bago ka, sanayin muna ang mga ito: ang matinding pound dribble ay nagpapabuti ng kontrol, at ang mga stationary moves ay nagtatayo ng galaw bago ka magdagdag ng bilis.

Pahigpitin ang iyong handle — pound & kontrol

Ang matigas, mababa, at paulit-ulit na dribble ang pundasyon ng bawat galaw — ipukpok ang bola sa ibaba ng iyong tuhod at panatilihing nakatingala ang iyong mga mata.

Pabilisin ang bilis ng kamay

Mabilis, magagaan na paghawak ang nagsasanay sa mabilis kumilos na mga kamay na naghihiwalay sa mahusay na paghawak ng bola mula sa napakahusay.

Crossovers & mga kombinasyon sa bilis ng laro

Ngayon, pagsama-samahin ang mga galaw sa bilis ng laro — ang mga crossover, between-the-legs, at combos na talagang gagamitin mo para talunin ang isang defender.

Mga drills na may dalawang bola (advanced)

Dalawang bola ang nagpipilit sa magkabilang kamay na gumana nang magkahiwalay — ang pinakamabilis na paraan upang ayusin ang mahinang kamay.

Mga karaniwang pagkakamali na dapat iwasan

Pagda-dribble nang masyadong mataas — panatilihin ang bola sa ibaba ng iyong tuhod sa mga control drills para mahirap nakawin.
Panonood sa bola — tumingala; ang punto ng pag-eensayo ng handle ay para hindi mo na kailangang tingnan ito.
Puro pag-eensayo lang ng malakas na kamay — hatiin nang pantay ang reps; mabilis na inilalantad ng two-ball drills ang mahinang panig.
Pagpalo sa bola — itulak ito gamit ang dulo ng iyong mga daliri, hindi ang palad, para sa tunay na kontrol.

Gusto mo bang malaman kung tama talaga ang iyong porma? Makakuha ng AI feedback sa iyong handle sa Level Up Basketball app — mag-record ng drill at susuriin ng AI coach ang iyong mechanics, pagkatapos ay gagawa ng iyong susunod na workout.