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运球训练

控球训练旨在提高您在球场上的篮球运球技巧、控球能力和协调性。通过各种专注于手速、灵活性和移动的练习,这些训练帮助所有水平的球员在比赛中更有效地管理球。

一次运球变向
XP
3
3
双球前后交叉运球
XP
3
7
双球体前变向
XP
3
8
双球杂耍运球
XP
3
17
双球急停运球
XP
3
5
双球推拉
XP
两次运球变向
XP
3
4
5次运球交叉步
XP
1
20
交替活塞训练
XP
3
4
绕2圈 — 绕1圈
XP
3
2
绕体运球
XP
3
2
绕体运球
XP
1
10
胯下-背后
XP
3
4
绕脚踝、膝盖转球
XP
3
2
库西运球训练
XP
1
20
运球组合
XP
1
10
运球组合动态训练
XP
1
10
动态组合运球
XP
2
7
绕八字运球
XP
3
3
指尖触球
XP
2
2
体前变向与手递手传球
XP
3
5
大力运球
XP
1
4
原地大力运球
XP
1
6
高强度重拍运球
XP
1
5
体前内外运球 — 胯下
XP
3
3
体前变向 — 交叉步变向
XP
3
3
低位运球
XP
3
3
镜像运球
XP
3
4
重击运球、内外运球、V字运球
XP
2
5
重击运球、内外运球、V字运球、胯下运球
XP
2
5
重击运球,V字运球
XP
2
3
推拉运球
XP
3
3
快速换手1
XP
3
2
快速换手2
XP
3
0
快速点球
XP
1
3
脚踝间快速轻拍
XP
1
3
体侧快速点触球
XP
1
3
左右体前变向
XP
3
3
单腿侧向跳
XP
2
20
原地背后运球
XP
1
5
原地交叉运球
XP
1
5
原地绕身运球
XP
1
6
原地绕身运球 — 胯下
XP
1
6
土耳其步
XP
1
7
上下/左右 - 重拍运球
XP
3
4
V字运球
XP
1
6
V字运球动态
XP
1
8
原地V字运球
XP
1
7
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