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运球训练
控球训练旨在提高您在球场上的篮球运球技巧、控球能力和协调性。通过各种专注于手速、灵活性和移动的练习,这些训练帮助所有水平的球员在比赛中更有效地管理球。
一次运球变向
3
3
双球前后交叉运球
3
7
双球体前变向
3
8
双球杂耍运球
3
17
双球急停运球
3
5
双球推拉
两次运球变向
3
4
5次运球交叉步
1
20
交替活塞训练
3
4
绕2圈 — 绕1圈
3
2
绕体运球
3
2
绕体运球
1
10
胯下-背后
3
4
绕脚踝、膝盖转球
3
2
库西运球训练
1
20
运球组合
1
10
运球组合动态训练
1
10
动态组合运球
2
7
绕八字运球
3
3
指尖触球
2
2
体前变向与手递手传球
3
5
大力运球
1
4
原地大力运球
1
6
高强度重拍运球
1
5
体前内外运球 — 胯下
3
3
体前变向 — 交叉步变向
3
3
低位运球
3
3
镜像运球
3
4
重击运球、内外运球、V字运球
2
5
重击运球、内外运球、V字运球、胯下运球
2
5
重击运球,V字运球
2
3
推拉运球
3
3
快速换手1
3
2
快速换手2
3
0
快速点球
1
3
脚踝间快速轻拍
1
3
体侧快速点触球
1
3
左右体前变向
3
3
单腿侧向跳
2
20
原地背后运球
1
5
原地交叉运球
1
5
原地绕身运球
1
6
原地绕身运球 — 胯下
1
6
土耳其步
1
7
上下/左右 - 重拍运球
3
4
V字运球
1
6
V字运球动态
1
8
原地V字运球
1
7