Level Up Basketball
训练
所有训练
投篮训练
运球训练
传球训练
提高弹跳
体能训练
伤病预防
终结训练
测试训练
面向教练
面向球员
关于
获取演示
中文
English
Español
Português
Français
Deutsch
Italiano
Русский
Türkçe
Polski
Hrvatski
Bahasa Indonesia
Filipino
中文
脸书
推特
Instagram
体能训练
篮球体能训练旨在提高您在球场上的速度、耐力、敏捷性和爆发力。通过高强度训练、敏捷性练习和力量建设方案的结合,这些训练帮助所有水平的篮球运动员达到最佳运动表现。
20码加速跑
3
15
双脚跳过小物体
1
23
双脚横向跳线
触球俯卧撑
2
40
卡里奥卡步
3
30
交叉步仰卧起坐
2
4
交叉步仰卧起坐结合爆发步
2
4
交叉步转体仰卧起坐
2
4
对角线滑步
3
30
菱形跑动训练
3
12
动态臀部拉伸
1
10
腘绳肌动态拉伸
20
动态股四头肌拉伸
10
高位后脚分腿深蹲
3
7
高位后腿分腿蹲跳
3
7
高位单腿臀桥支撑
2
5
高位单腿臀冲
3
6
屈腿仰卧起坐
2
8
四字形仰卧起坐接爆发式垫步
2
4
四字形仰卧起坐接半跪姿
2
4
半波比跳
20
提臀跑
1
3
高抬腿
1
3
单腿交叉臀桥
5
单腿臀冲
2
5
单腿跳线。前后
1
19
单腿跳过线。左右跳
1
19
平板支撑
1
23
弹跳训练
1
18
快速脚步训练
3
12
快速绕圈步法
3
30
快速横向移动步法
3
30
俄罗斯转体
1
20
剪刀跳过线
1
25
滑步
1
23
侧平板支撑
1
23
单腿侧向跳 + 欧洲步
1
15
分腿站立平衡
2
5
分腿站立平衡起身
2
6
分腿跳跃
3
7
分腿提膝
2
5
方形跳跃
1
10
直腿臀冲
2
5
Z字形速度训练
3
12