Level Up Basketball
Упражнения
Все упражненияБросковые упражненияУпражнения на ведение мячаУпражнения на пасУвеличение вертикального прыжкаКондиционные упражненияПрофилактика травмУпражнения на завершениеТестовые упражнения
Для тренеровДля игроковО насПолучить демо
Русский
EnglishEspañolPortuguêsFrançaisDeutschItalianoРусскийTürkçePolskiHrvatskiBahasa IndonesiaFilipino中文
Фейсбук
Твиттер
Инстаграм

Упражнения на выносливость

Баскетбольные тренировки на выносливость и физическую подготовку разработаны для повышения вашей скорости, выносливости, ловкости и силы на площадке. Благодаря сочетанию высокоинтенсивных тренировок, упражнений на ловкость и силовых комплексов, эти тренировки помогают баскетболистам всех уровней достичь максимальной спортивной формы.

20 yard ускорения
XP
3
15
Прыжки на двух ногах через небольшой предмет
XP
1
23
Прыжки через линию двумя ногами в стороны
XP
Отжимания с касанием мяча
XP
2
40
Шаг кариока
XP
3
30
Скручивания с перекрестным шагом
XP
2
4
Скручивания с перекрестным шагом и мощным шагом
XP
2
4
Скручивания с перекрестным шагом и поворотом
XP
2
4
Диагональные шаги
XP
3
30
Дрилл «Алмаз»
XP
3
12
Динамическая растяжка ягодичных мышц
XP
1
10
Динамическая растяжка подколенных сухожилий
XP
20
Динамическая растяжка квадрицепсов
XP
10
Приседания сплит с поднятой задней ногой
XP
3
7
Прыжки в приседе сплит с поднятой задней ногой
XP
3
7
Удержание бедра на одной ноге с возвышения
XP
2
5
Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением
XP
3
6
Скручивания "четверка"
XP
2
8
Скручивания «четверка» с взрывным шагом
XP
2
4
Скручивания «четверка» с переходом в полуколено
XP
2
4
Полу-бурпи
XP
20
Захлёсты голени
XP
1
3
Высокий подъем коленей
XP
1
3
Подъемы таза на одной ноге с перекрещиванием
XP
5
Ягодичный мостик на одной ноге
XP
2
5
Прыжки на одной ноге через линию. Вперед и назад
XP
1
19
Прыжки на одной ноге через линию. Из стороны в сторону
XP
1
19
Планка
XP
1
23
Прыжки-пого
XP
1
18
Упражнение на быструю работу ног
XP
3
12
Быстрые ноги вокруг фишек
XP
3
30
Быстрые ноги из стороны в сторону
XP
3
30
Русские скручивания
XP
1
20
Прыжки ножницы через линию
XP
1
25
Приставной шаг
XP
1
23
Боковая планка
XP
1
23
Прыжок на одной ноге в сторону + евростеп
XP
1
15
Баланс в разножке
XP
2
5
Балансировочные подъемы в разножке
XP
2
6
Прыжки в разножке
XP
3
7
Подъемы коленей в разножке
XP
2
5
Прыжки по квадрату
XP
1
10
Подъемы таза с прямыми ногами
XP
2
5
Дриблинг зигзагом на скорость
XP
3
12
Level Up Basketball
Ссылка на социальную группу аккаунта Facebook
Ссылка на социальную группу аккаунта Twitter
Ссылка на социальную группу аккаунта Instagram
© 2024 Level Up Basket Corp.
Главная
  • Получить демо
  • Возможности
  • Основатели
  • Консультативный совет
Информация
  • Для тренеров
  • Для академий
  • Для создателей контента
  • Приложение для ваших игроков
+1 302 498 83 67
info@levelupbasket.com
Политика конфиденциальностиУсловия обслуживанияПолитика использования файлов cookieЛицензионное соглашение для iOSФорма DSARНе продавать мою информацию