Как подбирать мяч в баскетболе

Краткий ответ: Подбор — это больше про усилие и позицию, чем про рост: найдите своего игрока, отсеките его, поставив свое тело между ним и кольцом, затем заберите мяч в его высшей точке двумя руками. Большинство подборов выигрываются до того, как мяч отскочит от кольца — благодаря правильной позиции и желанию быть более физически сильным, чем соперник.

Подбор мяча — это усилие и позиция, а не только рост

Лучшие подбирающие не всегда самые высокие — это те, кто больше всего этого хочет и занимает позицию первым. Предполагайте, что каждый бросок будет мимо, и двигайтесь на бросок, а не после него. Усилия и предвидение приносят больше подборов, чем сантиметры.

Отсекайте: поставьте корпус на своего игрока

Когда мяч летит в кольцо, найди своего игрока, затем отсеки его: развернись спиной к нему, установи контакт, присядь и расставь ноги шире, и удерживай его за собой, пока следишь за мячом. Хорошее отсекание полностью выключает твоего оппонента из игры — мяч прилетит к тебе.

Читайте промах и рассчитывайте время прыжка

Дальние броски обычно приводят к длинным отскокам; ближние броски отскакивают недалеко. Следи за траекторией, предугадай, куда он отскочит, и рассчитай прыжок, чтобы встретить мяч в его высшей точке, а не ждать, пока он опустится. Иди на мяч двумя руками и уверенно забирай его.

Станьте более атлетичным для игры под кольцом

Быстрое — и двукратное — выпрыгивание помогает выигрывать спорные подборы. Развивайте свой прыжок с помощью прыжков из приседа и прыжков на максимальную высоту, а также ознакомьтесь с полным списком упражнений для вертикального прыжка и нашим руководством по увеличению прыжка.

Преследуйте и будьте неутомимы

Боритесь за каждый мяч, идите на подборы в нападении (они деморализуют защиту и создают легкие добивания), и держите мяч высоко после того, как подберете его, чтобы его не выбили. Подбор — это показатель самоотдачи — готовность быть более физически жестким — это большая часть успеха.