Упражнения на ведение мяча

Упражнения разработаны Coach Kans, Главный тренер по навыкам · Познакомьтесь с тренерами

Отличный дриблинг достигается за счет низкого, сильного удара, быстрых рук и повторений с поднятыми глазами — а не случайного ведения. Ниже представлены 48 бесплатных упражнений на дриблинг с видео, сгруппированных по цели и уровню, чтобы вы могли развить настоящий контроль мяча: начните с контроля и сильного удара, добавьте скорость рук, затем переходите к кроссоверам, комбинациям и работе с двумя мячами. Новичок? Начните с первого блока и добавляйте одно новое упражнение в неделю.

Начните здесь — основы (для начинающих)

Если вы новичок, сначала освойте эти упражнения: сильный удар мяча в пол развивает контроль, а движения на месте формируют механику, прежде чем вы добавите скорость.

Улучшите свой дриблинг — ведение и контроль

Сильный, низкий, повторяющийся дриблинг — это основа каждого движения — бейте мяч ниже колена и держите глаза поднятыми.

Развитие скорости рук

Быстрые, легкие касания тренируют быстрые руки, которые отличают хороший дриблинг от великолепного.

Кроссы & комбинации на игровой скорости

Теперь связывайте движения на игровой скорости — кроссоверы, переводы под ногой и комбинации, которые вы действительно будете использовать, чтобы обыграть защитника.

Упражнения с двумя мячами (продвинутый уровень)

Два мяча заставляют обе руки работать независимо — это самый быстрый способ исправить слабую руку.

Распространенные ошибки, которых следует избегать

Ведение слишком высоко — держите мяч ниже колена во время упражнений на контроль, чтобы его было трудно отобрать.
Смотреть на мяч — поднимите голову; смысл тренировки дриблинга в том, чтобы вам не приходилось смотреть на мяч.
Тренировка только сильной руки — равномерно распределяйте повторения; упражнения с двумя мячами быстро выявляют слабую сторону.
Шлепанье по мячу — проталкивайте его подушечками пальцев, а не ладонью, для настоящего контроля.

Хотите узнать, правильна ли ваша техника? Получите обратную связь от ИИ по вашему ведению мяча в приложении Level Up Basketball — запишите упражнение, и ИИ-тренер разберет вашу механику, а затем составит вашу следующую тренировку.