Ballhandling-Übungen

Übungen entwickelt von Coach Kans, Leitender Skills Coach · Lerne die Coaches kennen

Großartiges Ballhandling kommt von einem tiefen, harten Dribbling, schnellen Händen und Wiederholungen mit Blick nach oben — nicht von zufälligem Dribbeln. Unten sind 48 kostenlose Dribbelübungen mit Video, gruppiert nach Ziel und Level, damit du ein echtes Ballgefühl entwickeln kannst: Beginne mit Kontrolle und hartem Dribbling, füge Handgeschwindigkeit hinzu, dann schichte Crossovers, Combos und Zwei-Ball-Arbeit ein. Neu dabei? Beginne mit dem ersten Block und füge jede Woche eine neue Übung hinzu.

Hier starten — die Grundlagen (Anfänger)

Wenn du neu bist, übe diese zuerst: Ein hartes Pound-Dribbling baut Kontrolle auf, und stationäre Bewegungen entwickeln den Bewegungsablauf, bevor du Geschwindigkeit hinzufügst.

• Harte Dribblings
• Stationäre Crossovers
• V-Dribbling (im Stand)
• Fingerspitzen-Berührungen

Verbessere dein Dribbling — prellen & kontrollieren

Harte, tiefe, wiederholbare Dribblings sind die Grundlage jeder Bewegung – dribble den Ball unterhalb deines Knies und halte die Augen oben.

• Hohe, harte Dribblings
• Pound-Dribbling, V-Dribbling
• Push-Pull-Dribbling
• Level-Dribbling

Handgeschwindigkeit aufbauen

Schnelle, leichte Berührungen trainieren die schnellzuckenden Hände, die gute von großartigen Ballbehandlungen unterscheiden.

• Schnelle Hände
• Schnelle Ballberührungen
• Abwechselnde Kolbenbewegung

Crossovers & Kombinationen in Spielgeschwindigkeit

Verkette jetzt Bewegungen in Spielgeschwindigkeit – die Crossovers, Between-the-Legs und Kombinationen, die du tatsächlich verwenden wirst, um einen Verteidiger zu schlagen.

• BTL-BTB (zwischen den Beinen → hinter dem Rücken)
• In-and-Out Crossover
• 5-Dribble Crossover
• Dynamische Dribbling-Kombination

Zwei-Ball-Drills (fortgeschritten)

Zwei Bälle zwingen beide Hände, unabhängig voneinander zu arbeiten — der schnellste Weg, eine schwache Hand zu verbessern.

• 2-Ball Front Crossover
• 2-Ball-Abschlüsse
• 2-Ball-Push-Pull

Häufige Fehler vermeiden

• Zu hohes Dribbeln — halte den Ball bei Kontrollübungen unterhalb des Knies, damit er schwer zu stehlen ist.
• Auf den Ball schauen — schau hoch; der Sinn des Dribbling-Trainings ist, dass du nicht hinschauen musst.
• Nur die starke Hand trainieren — teile die Wiederholungen gleichmäßig auf; Zwei-Ball-Drills entlarven die schwache Seite schnell.
• Den Ball schlagen — drücke ihn mit den Fingerkuppen, nicht mit der Handfläche, für echte Kontrolle.

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