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Konditionsübungen

Basketball-Konditions-Drills sind darauf ausgelegt, deine Geschwindigkeit, Ausdauer, Agilität und Kraft auf dem Spielfeld zu steigern. Mit einer Mischung aus hochintensiven Workouts, Agilitätsübungen und kraftaufbauenden Routinen helfen diese Drills Basketballspielern aller Leistungsstufen, ihre sportliche Höchstleistung zu erreichen.

20-Yard-Beschleunigungen
XP
3
15
Zweibeinige Sprünge über ein kleines Objekt
XP
1
23
Seitliche Linienhüpfer
XP
Ball-Tap-Liegestütz
XP
2
40
Carioca-Schritt
XP
3
30
Cross-Step-Sit-ups
XP
2
4
Cross-Step-Sit-ups mit Power-Step
XP
2
4
Cross-Step-Sit-ups mit Drehung
XP
2
4
Diagonale Shuffles
XP
3
30
Diamant-Drill
XP
3
12
Dynamisches Dehnen Gesäß
XP
1
10
Dynamisches Hamstring-Dehnen
XP
20
Dynamisches Quadrizeps-Dehnen
XP
10
Split Squat mit erhöhtem hinteren Fuß
XP
3
7
Split-Squat-Sprünge mit erhöhtem hinteren Fuß
XP
3
7
Erhöhtes einbeiniges Hüftheben
XP
2
5
Erhöhte einbeinige Hip Thrusts
XP
3
6
Figur 4 Sit-ups
XP
2
8
Figure-4-Sit-ups in einen explosiven Schritt
XP
2
4
Figure 4 Sit-ups in eine halbkniende Position
XP
2
4
Halbe Burpees
XP
20
Fersen-Kicks
XP
1
3
Kniehebelauf
XP
1
3
Einbeinige gekreuzte Hip Thrusts
XP
5
Einbeinige Hüftstöße
XP
2
5
Einbeinige Sprünge über die Linie. Vor und zurück
XP
1
19
Einbeinige Sprünge über die Linie. Seitlich
XP
1
19
Planke
XP
1
23
Pogo-Sprünge
XP
1
18
Schnelle-Füße-Übung
XP
3
12
Schnelle Füße um die Figur
XP
3
30
Schnelle Füße seitlich
XP
3
30
Russische Twists
XP
1
20
Scherensprung über die Linie
XP
1
25
Shuffle-Step
XP
1
23
Seitlicher Unterarmstütz
XP
1
23
Einbeiniger Seitwärtssprung + Euro Step
XP
1
15
Gleichgewicht in Split-Stellung
XP
2
5
Balance-Ups im Ausfallschritt
XP
2
6
Split-Stance-Sprünge
XP
3
7
Knieheben im Ausfallschritt
XP
2
5
Quadrat-Sprünge
XP
1
10
Hüftheben mit gestreckten Beinen
XP
2
5
Zickzack-Sprintübung
XP
3
12
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