Latihan Dribel Bola

Latihan yang dikembangkan oleh Coach Kans, Pelatih Keterampilan Utama · Temui para pelatih

Dribel yang hebat berasal dari pantulan rendah dan keras, tangan yang cepat, dan repetisi dengan mata terangkat — bukan dari dribel acak. Di bawah ini adalah 48 latihan dribel gratis dengan video, dikelompokkan berdasarkan tujuan dan level sehingga Anda dapat membangun kontrol bola yang nyata: mulai dengan kontrol dan pantulan, tambahkan kecepatan tangan, lalu masukkan crossover, kombinasi, dan latihan dua bola. Baru memulai? Mulai dengan blok pertama dan tambahkan satu latihan baru setiap minggu.

Mulai di sini — dasar-dasar (pemula)

Jika Anda baru, kuasai ini terlebih dahulu: dribble keras membangun kontrol, dan gerakan diam di tempat membangun gerakan sebelum Anda menambahkan kecepatan.

• Dribel keras
• Crossover di tempat
• Dribel V (diam di tempat)
• Sentuhan ujung jari

Perkuat Dribel Anda — Dribel Kuat & Kendalikan

Dribel yang keras, rendah, dan berulang adalah dasar dari setiap gerakan — pukul bola di bawah lutut Anda dan tetap angkat pandangan.

• Dribel keras tinggi
• Dribel keras, V-dribble
• Dribel dorong-tarik
• Dribel level

Melatih kecepatan tangan

Sentuhan cepat dan ringan melatih tangan yang responsif yang membedakan dribel yang baik dari yang luar biasa.

• Tangan cepat
• Ketukan cepat
• Gerakan piston bergantian

Crossover & Kombo Kecepatan Pertandingan

Sekarang gabungkan gerakan dengan kecepatan permainan — crossover, di antara kaki, dan kombinasi yang benar-benar akan Anda gunakan untuk mengalahkan pemain bertahan.

• BTL-BTB (antara kaki → di belakang punggung)
• Crossover masuk-keluar
• Crossover 5 dribel
• Kombo dribel dinamis

Latihan dua bola (tingkat lanjut)

Dua bola memaksa kedua tangan bekerja secara independen — cara tercepat untuk memperbaiki tangan yang lemah.

• Crossover depan 2 bola
• Latihan 2 Bola Mematikan
• Latihan 2 Bola Push-Pull

Kesalahan umum yang harus dihindari

• Menggiring terlalu tinggi — jaga bola di bawah lutut Anda saat latihan kontrol agar sulit direbut.
• Melihat bola — lihat ke atas; tujuan melatih dribble adalah agar Anda tidak perlu melihatnya.
• Hanya melatih tangan kuat Anda — bagi repetisi secara merata; latihan dua bola dengan cepat mengungkap sisi lemah.
• Menampar bola — dorong dengan bantalan jari Anda, bukan telapak tangan, untuk kontrol yang sesungguhnya.

Ingin tahu apakah bentuk Anda sudah benar? Dapatkan umpan balik AI tentang kontrol bola Anda di aplikasi Level Up Basketball — rekam latihan dan pelatih AI akan menganalisis mekanika Anda, lalu menyusun program latihan Anda berikutnya.