Level Up Basketball
Kombinasi dribel
Bagaimana cara melakukan Kombinasi dribel
Mulai dari garis belakang dalam posisi siap yang baik.
Bola ada di sisi kanan.
Dribel selama satu menit tanpa henti: V-dribble, cross, between.
Hitung berapa kali Anda bisa melakukan kombo ini dalam 1 menit.
Kemudian ganti sisi.
Coba lampaui skormu setiap kali.
Inventaris yang dibutuhkan:
Bola
Tingkat keahlian yang dibutuhkan:
Pemula
Total repetisi:
Total waktu:
2
min
Instruksi Video untuk Latihan Bola Basket Ini
Hadiah untuk latihan ini
Selesaikan latihan ini dan dapatkan hadiah! Dapatkan hadiah karena mengasah keterampilan Anda di aplikasi seluler kami hari ini.
+
1
XP
Total pengalaman latihan
Pakaian
Koin
Menembak
Keatletisan
Menggiring bola
Coach Dan
Coach Dan Berkata:
Latih Kecepatan Pergelangan Tangan Lewat Kombo Dribble di Tempat
Kontrol bola yang hebat tidak dibangun dari kemewahan; mereka dibangun dari kemampuan untuk mengontrol bola melalui ritme dan transisi yang kompleks. Stationary Dribble Combo adalah latihan penanganan bola fundamental yang dirancang untuk pemain dari semua level yang ingin mempertajam kecepatan tangan dan koordinasi mereka. Dengan menumpuk gerakan V-dribble, crossover, dan between-the-legs menjadi satu putaran berkelanjutan, Anda akan mengembangkan kepercayaan diri "bola di tali" yang diperlukan untuk melewati tekanan pertahanan yang berat dalam permainan sesungguhnya.
Cara Melakukan Latihan Ini
- Ambil Posisi: Mulai dalam posisi kuda-kuda yang lebar dan atletis di garis baseline dengan kaki lebih lebar dari bahu Anda, lutut ditekuk, dan dada tegak.
- Mulai Dribel V: Dengan bola di tangan kanan Anda, lakukan dribel V yang kuat (gerakan masuk-keluar) di depan tubuh Anda untuk mensimulasikan memancing pemain bertahan.
- Lakukan Crossover: Segera pantulkan bola rendah melintasi tubuh Anda ke tangan kiri Anda.
- Selesaikan Putaran: Tanpa jeda, dribel bola di antara kaki Anda dari kiri ke kanan untuk mengembalikannya ke tangan awal Anda.
- Ulangi untuk Kecepatan: Lakukan urutan tiga gerakan ini secara terus-menerus selama 60 detik, menghitung berapa banyak putaran penuh yang bisa Anda selesaikan.
- Ganti Sisi: Istirahat sebentar, lalu ulangi latihan dimulai dengan bola di tangan kiri Anda, membalikkan pola.
Mengapa Latihan Ini Efektif
Dalam basket tingkat tinggi, satu gerakan jarang cukup untuk mengalahkan pemain bertahan yang disiplin; Anda perlu merangkai gerakan secara lancar. Latihan ini efektif karena memanfaatkan "manipulasi gabungan," memaksa sistem neuromuskular Anda untuk beralih seketika antara bidang dribel yang berbeda—gerakan lateral saat <i>crossover</i> dan gerakan kedalaman saat dribel <i>between-the-legs</i>. Tekanan berulang pada mekanika penguasaan bola Anda ini meningkatkan propriosepsi (kesadaran tubuh) Anda dan menciptakan memori otot yang dibutuhkan untuk bereaksi secara naluriah ketika pemain bertahan mencoba merebut bola.
Tips Pro
- Pukul Bola dengan Kuat: Jangan lembut dengan bola basket. Dribel dengan kekuatan maksimal untuk meminimalkan waktu bola di udara, sehingga lebih sulit bagi pemain bertahan untuk mencuri.
- Libatkan Pinggul Anda: Jangan seperti patung. Biarkan pinggul dan bahu Anda bergerak mengikuti bola; menggeser berat badan Anda adalah yang membuat gerakan tipuan berhasil dan membekukan pertahanan.
- Pandangan ke Atas: Arahkan pandangan ke ring. Anda harus nyaman menguasai pola kompleks ini hanya dengan merasakan agar Anda dapat memindai lapangan untuk mencari rekan setim yang bebas.
- Dorong Zona Nyaman Anda: Jika Anda tidak sesekali kehilangan bola, berarti Anda tidak bergerak cukup cepat. Kesalahan selama latihan ini adalah bukti bahwa Anda sedang menemukan kecepatan puncak baru Anda.