Level Up Basketball
Нельзя улучшить то, что не измеряешь. Это атлетические тесты в стиле combine и бросковые нормативы, которые точно покажут, где вы сейчас находитесь, и помогут доказать, что вы становитесь лучше. Ниже — 11 бесплатных тестовых упражнений с видео, сгруппированных по тому, что они измеряют: засекайте скорость и ловкость, измеряйте вертикальный прыжок и сверяйте бросок с нормативами. Пройдите тест сейчас, чтобы зафиксировать базовый уровень, а затем повторяйте его каждые несколько недель.
Тесты скорости и маневренности
Замеряй их как на комбайне — они показывают скорость смены направления и скорость по прямой, которые проявляются в игре.
Тесты вертикального прыжка
Измерь вертикальный прыжок с места и максимальный вертикальный прыжок — а также свой реальный рост — чтобы знать свою прыгучесть и отслеживать настоящий прогресс.
Нормативы по 3-очковым броскам — по уровню
Узнай, насколько хорош твой 3-очковый — выполни нормативы попаданий по стандартам старшей школы, колледжа и NBA.
Тесты бросков в игровых условиях
Проверь свой бросок в игровых условиях — в движении и после дриблинга, а не просто стоя на месте.
Распространенные ошибки, которых следует избегать
- Пройти тест один раз и больше не повторять — перепроверяй результаты каждые 3–4 недели; важна динамика, а не одно число.
- Менять условия между тестами — те же точки, те же правила, тот же отдых, иначе цифры нельзя сравнивать.
- Тестировать только то, что у тебя уже хорошо получается — проверяй и свои слабые стороны; именно там скрывается прогресс.
- Пропуск разминки перед максимальными тестами — холодные ноги занижают твой вертикальный прыжок и спринт; сначала разогрейся.
Узнай свои показатели, затем сокращай отставание — приложение Level Up Basketball превращает эти тесты в отслеживаемые нормативы и выстраивает тренировки вокруг зон, которые тебе нужно улучшить.
