Level Up Basketball
On ne peut pas améliorer ce qu’on ne mesure pas. Voici les tests athlétiques type combine et les repères au tir qui te montrent exactement où tu en es — et te permettent de prouver que tu progresses. Ci-dessous, découvre 11 exercices gratuits de test avec vidéo, regroupés selon ce qu’ils mesurent : chronomètre ta vitesse et ton agilité, mesure ta détente verticale et évalue ton tir. Teste-toi maintenant pour établir ton niveau de référence, puis refais les tests toutes les quelques semaines.
Tests de vitesse et d’agilité
Chronométrez-les comme à un combine — ils mesurent la rapidité de changement de direction et la vitesse en ligne droite qui se voient en match.
Tests de saut vertical
Mesurez votre détente verticale sans élan et maximale — ainsi que votre vraie taille — pour connaître votre détente et suivre vos vrais progrès.
Repères de tir à 3 points — par niveau
Voyez où se situe votre tir à trois points — atteignez les repères de réussite fixés aux standards lycée, universitaire et NBA.
Tests de tirs en situation de match
Testez votre tir en conditions de match — en mouvement et après dribble, pas seulement à l’arrêt.
Erreurs courantes à éviter
- Tester une seule fois puis ne plus jamais recommencer — refaites les tests toutes les 3–4 semaines ; l’important, c’est la tendance, pas un chiffre isolé.
- Changer la configuration entre les tests — mêmes spots, mêmes règles, même récupération, sinon les chiffres ne sont pas comparables.
- Ne tester que ce que vous maîtrisez déjà — testez aussi vos points faibles ; c’est là que les progrès se cachent.
- Sauter l’échauffement avant les tests max — des jambes froides sous-estiment votre détente verticale et votre sprint ; échauffez-vous d’abord.
Connaissez vos chiffres, puis comblez l’écart — l’app Level Up Basketball transforme ces tests en repères suivables et construit l’entraînement autour des domaines que vous devez améliorer.
