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Exercices de tir

Les exercices de tir au basketball sont conçus pour améliorer votre précision, votre régularité et votre portée sur le terrain. Avec une variété d'exercices axés sur la forme, la technique et le tir en situation, ces exercices aident les joueurs de basketball de tous niveaux à devenir des marqueurs plus efficaces.

Tir de forme à une main
XP
1
3
Tir en appui sur une jambe
XP
1
4
25 tirs à 3 points (5 positions)
XP
2
0
Tirs à 3 points
XP
1
15
Tir à 3 points
XP
1
15
Tirs 5 par 2
XP
2
50
Tirs à 5 positions (mi-distance)
XP
3
8
Prise de balle rapide avancée
XP
1
6
Ramassage rapide avancé 2
XP
1
5
Attaquer le pick and roll (contre une prise à deux agressive)
XP
4
30
Tir en forme sur la planche
XP
1
4
Tir en forme équilibré
XP
1
6
Écrans basiques
XP
1
5
Tir de base
XP
1
5
Tir derrière le panneau
XP
1
0
Échauffement tirs en réception
XP
1
5
Défi : nombre de paniers consécutifs
XP
2
20
Décalages de Conner
XP
2
35
Le finisseur fou des cinq
XP
5
0
Tirs en suspension à mi-distance avec pas croisé
XP
1
6
Dawkins
XP
3
13
Tir en forme en squat profond
XP
1
6
Double crossover derrière le dos et tirs en suspension
XP
3
30
Double pivot intérieur complet, rotation et tir
XP
1
8
Échauffement tirs dynamiques
XP
1
6
Échauffement de tir dynamique 2
XP
1
4
Échauffement dynamique au tir 3
XP
1
4
Tirs en suspension au coude
XP
1
5
Tirs en suspension au coude
XP
3
7
Tir du coude
XP
3
7
Tir avec la planche en sortie de dribble (Fat block)
XP
2
6
Travail de la forme de tir - Tirs avec la planche
XP
1
5
Biathlon de lancers francs
XP
3
15
Golf de lancers francs
XP
2
15
Lancers francs + tirs à trois points
XP
2
10
Pivot intérieur complet, rotation et tir
XP
1
7
Tirs en suspension fondamentaux
XP
1
6
Tir après demi-tour
XP
1
6
Échauffement des mains
XP
2
Dribbles puissants et pas de saut
XP
1
5
Hesi pull ups
XP
1
5
Tir Hesi
XP
2
5
Dribble puissant et saut
XP
1
6
Tirs en crochet
XP
1
4
Sauts bas
XP
1
3
Sauts rapides avec prise de balle rapide
XP
1
3
Pivot sur pied intérieur et tir
XP
1
5
Tirs à 3 points NBA longue distance
XP
1
8
Réussir un tir sans regarder
XP
Réussir un tir depuis le logo
XP
5
0
Réussir un « welcome shot » depuis la ligne à 3 points sans échauffement
XP
5
0
Tirs en spot avec pas négatif — 25 paniers marqués
XP
1
15
Tirs en équilibre sur un pied
XP
2
6
Tirs en équilibre sur un pied avec 2 pas glissés
XP
2
8
Tirs en équilibre sur un pied avec glissade
XP
2
7
Tirs en suspension à mi-distance avec pas ouvert
XP
1
6
Tir après pivot extérieur
XP
1
6
Pivot sur pied extérieur et tir
XP
1
5
Tirs après Pick-n-Roll
XP
2
7
Tirs en pivot poste bas
XP
1
6
Tirs en suspension avec dribble entre les jambes
XP
1
6
Tirs en suspension avec dribble derrière le dos
XP
1
6
Tirs en suspension avec un pas latéral
XP
1
7
Ramassage rapide
XP
1
5
Exercice Ray Allen
XP
3
15
Rejeter l'écran
XP
4
30
Tirs après relocation
XP
3
12
Tirs en suspension après rip-through
XP
1
7
Échauffement des coureurs
XP
3
5
Prise de balle rapide simple
XP
1
5
Spin move suivi d'un tir
XP
2
5
Exercice STAR
XP
3
15
Pas de recul
XP
2
5
Exercice de 3 tirs de Steph Curry
XP
3
50
Échauffement tirs à mi-distance
XP
1
8
Dribble entre les jambes et tir en suspension depuis l'aile
XP
2
30
Tirs en suspension avec dribble entre les jambes et step back, depuis l'aile
XP
3
30
Pull-ups à l'aile après dribble entre les jambes et dribble main haute
XP
3
30
Dribble entre les jambes et tir en suspension depuis l'aile avec arrêt sur le même pied
XP
3
30
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