Exercices de tir

Exercices développés par Coach Kans, Coach principal des compétences techniques · Découvrez les entraîneurs

Un excellent tireur est un tireur répétable — même équilibre, même relâchement, même accompagnement à chaque répétition. Cela vient d'un travail axé sur la forme, pas de tirs à trois points aléatoires. Vous trouverez ci-dessous 79 exercices de tir gratuits avec vidéo, regroupés par objectif et par niveau : perfectionnez votre forme de près, ajoutez le tir en réception et le jeu de jambes, étendez votre portée, puis terminez avec des entraînements à vitesse de jeu. Nouveau dans ce domaine ? Commencez par le tir de forme et ajoutez un bloc par semaine.

Commencez ici — travail de la forme de tir (fondamentaux)

Maîtrisez le mouvement de près avant d'ajouter de la distance : équilibre, un point de départ précis et un accompagnement doux et constant.

Tir en réception et échauffements

Entraînez un tir rapide et reproductible après la réception — pieds prêts, mains prêtes, pas de mouvement inutile.

Créez votre propre tir — tirs en suspension après dribble

Montez pour un tir en suspension équilibré après le dribble — en équilibre, le même geste de tir, à chaque fois.

Améliorez votre portée — tir à trois points

Augmentez votre portée sans casser votre forme — utilisez vos jambes pour le tir, gardez le même lâcher.

Séances de tir à vitesse de jeu

Mettez tout en œuvre au rythme du match — déplacez-vous, attrapez et tirez depuis des positions partout sur le terrain.

Erreurs courantes à éviter

Tirer à plat — obtenez de l'arc en finissant haut et par-dessus, ne poussez pas le ballon vers le cercle.
Pousser le ballon avec le pouce — la main directrice ne fait que le stabiliser ; la puissance et le lâcher proviennent de la main de tir.
Se déséquilibrer — atterrissez là où vous avez décollé ; une base équilibrée est la clé de chaque tir.
Négliger le travail de la forme — un tir sans un geste répétable ne fait que rater de plus loin.

Vous ne savez pas pourquoi vos tirs sont trop courts ou partent à gauche ? Enregistrez votre tir en suspension dans l'application Level Up Basketball et le coach IA analyse votre relâchement, votre équilibre et votre suivi du mouvement, puis élabore un entraînement de tir axé sur ce qu'il faut corriger.