Level Up Basketball
La vraie amélioration vient de l'entraînement d'une compétence à la fois avec un plan — pas de répétitions aléatoires. Ceci est une bibliothèque gratuite de plus de 270 exercices de basket, chacun avec une démonstration vidéo, organisés par ce que vous voulez améliorer. Choisissez un objectif ci-dessous, travaillez les exercices et utilisez l'application pour obtenir un retour d'information de l'IA sur votre technique.
Améliorer votre maniement de balle
Dribble puissant, crossover et travail à deux ballons pour développer le contrôle et la vitesse des mains.
- Tous les exercices de maniement du ballon →
- Dribble puissant, dribble en V
- Entre les jambes - Derrière le dos
Développer son tir en suspension
Priorité à la forme de tir — adoptez un geste de tir propre et répétable avant d'ajouter de la portée.
Finir malgré le contact
Layups, jeu de jambes et toucher pour convertir autour du cercle des deux mains.
Passes plus précises
Passes à la poitrine, à terre et de relance pour déplacer le ballon rapidement et avec précision.
Sauter plus haut
Pliométrie et travail d'explosivité pour gagner des centimètres sur votre détente verticale (entraînez-vous de manière adaptée à l'âge).
Préparez-vous pour le match
Sprints et agilité pour rester explosif au quatrième quart-temps.
Erreurs courantes à éviter
- Tout entraîner en même temps — choisissez un ou deux objectifs et donnez-leur de vraies répétitions avant de passer à autre chose.
- Négliger les fondamentaux — le contrôle et la forme priment sur la vitesse et la portée.
- Répétitions sans retour — vous intégrez ce que vous pratiquez, que ce soit juste ou faux ; vérifiez votre forme.
Entraînez-vous à tout cela avec un coach dans votre poche : enregistrez un exercice dans l'application Level Up Basketball et le coach IA évalue votre technique, puis élabore un programme d'entraînement adapté à vos besoins.
