Coaching de basketball
»
Exercices de basket
»
Prévention des blessures
»
RDL sur une jambe

RDL sur une jambe

Comment réaliser cet exercice de basket

Tenez-vous droit sur votre cheville blessée et assurez-vous de toucher le sol en 3 points de contact — le gros orteil, le petit orteil et le talon.
Créez l'arc et levez ensuite votre genou opposé à environ 90 degrés.
Engagez vos fessiers et votre tronc pour rester stable.
Après cela, penchez-vous en avant, ramenez votre jambe en arrière et tendez-la.
Imaginez une planche traversant votre colonne vertébrale — votre jambe et votre colonne vertébrale doivent être droites et bouger ensemble.
Matériel requis :
Niveau de compétence requis :
Débutant
Répétitions totales :
Temps total :
min

Instructions vidéo pour cet exercice de basket

Jouer

Récompenses pour cet exercice

Terminez cet exercice et gagnez une récompense ! Soyez récompensé pour avoir perfectionné vos compétences dans notre application mobile dès aujourd'hui.
+
3
xp
Expérience totale de l'exercice
1
Vêtements
1
Pièces

Tir

Finition
+

Athlétisme

Agilité
+
1
Force
+
Endurance
+
Vitesse
+
1
Verticale
+
1

Maniement du ballon

Dribble
+
Passes décisives
+

Exercices associés

RDL dynamique sur une jambe
XP
3
10
Élévations des mollets
XP
3
8
Mouvement de renforcement avec bande
XP
3
7
Dorsiflexion
XP
3
6
Coach Dan

Coach Dan parle :

Titre 1

Titre 2

Titre 3

Titre 4

Titre 5
Titre 6

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Citation en bloc

Liste ordonnée

  1. Article 1
  2. Article 2
  3. Article 3

Liste non ordonnée

  • Article A
  • Article B
  • Article C

Lien texte

Texte en gras

Accent

Exposant

Indice