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RDL sur une jambe

Développé par Coach Kans, Coach principal des compétences techniques

Comment faire le RDL sur une jambe

Tenez-vous droit sur votre cheville blessée et assurez-vous de toucher le sol en 3 points de contact — le gros orteil, le petit orteil et le talon.
Créez l'arc et levez ensuite votre genou opposé à environ 90 degrés.
Engagez vos fessiers et votre tronc pour rester stable.
Après cela, penchez-vous en avant, ramenez votre jambe en arrière et tendez-la.
Imaginez une planche traversant votre colonne vertébrale — votre jambe et votre colonne vertébrale doivent être droites et bouger ensemble.
Matériel requis :
Niveau de compétence requis :
Débutant
RDL sur une jambe
Répétitions totales :
Temps total :
min

Instructions vidéo pour cet exercice de basket

RDL sur une jambe
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+
3
xp
Expérience totale de l'exercice
1
Vêtements
1
Pièces

Tir

Finition
+

Athlétisme

Agilité
+
1
Force
+
Endurance
+
Vitesse
+
1
Verticale
+
1

Maniement du ballon

Dribble
+
Passes décisives
+

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