RDL na jednoj nozi: Kako izvesti, savjeti i video

Razvio Coach Kans, Glavni trener za vještine

Kako napraviti RDL na jednoj nozi

Stanite ravno na ozlijeđeni gležanj i pazite da ostvarite 3 točke kontakta s tlom — palac, mali prst i peta.

Napravite luk, a zatim podignite suprotno koljeno u položaj od otprilike 90 stupnjeva.

Aktivirajte gluteuse i trup kako biste ostali stabilni.

Nakon toga, nagnite se naprijed, povucite nogu natrag i ispravite je.

Zamislite dasku koja prolazi kroz vašu kralježnicu — vaša noga i kralježnica trebaju biti ravne i kretati se zajedno.

Potreban inventar:

Potrebna razina vještine:

Početnik

Ukupno ponavljanja:

Ukupno vrijeme:

min

Završite ovu vježbu i osvojite nagradu! Budite nagrađeni za usavršavanje svojih vještina u našoj mobilnoj aplikaciji već danas.

Ukupno iskustvo vježbe

Odjeća

Novčići

Završnica

Okretnost

Snaga

Izdržljivost

Brzina

Vertikala

Dribling

Asistencije

Coach Dan