Martwy ciąg na jednej nodze: Jak to zrobić, wskazówki i wideo

Opracowane przez Coach Kans, Główny trener umiejętności

Jak wykonać Martwy ciąg na jednej nodze

Stań prosto na kontuzjowanej kostce i upewnij się, że masz 3 punkty kontaktu z podłożem — duży palec, mały palec i pięta.

Stwórz łuk, a następnie unieś przeciwne kolano do pozycji około 90 stopni.

Zaangażuj mięśnie pośladkowe i core, aby zachować stabilność.

Następnie pochyl się do przodu, cofnij nogę i wyprostuj ją.

Wyobraź sobie deskę przechodzącą przez kręgosłup — twoja noga i kręgosłup powinny być proste i poruszać się razem.

Wymagany sprzęt:

Wymagany poziom umiejętności:

Początkujący

Całkowita liczba powtórzeń:

Całkowity czas:

min

Zakończ to ćwiczenie i zdobądź nagrodę! Otrzymuj nagrody za doskonalenie swoich umiejętności w naszej aplikacji mobilnej już dziś.

Całkowite doświadczenie z ćwiczenia

Ubrania

Monety

Wykończenie

Zwinność

Siła

Wytrzymałość

Szybkość

Wyskok

Kozłowanie

Asysty

Coach Dan