Ćwiczenia podań

Ćwiczenia opracowane przez Coach Kans, Główny trener umiejętności · Poznaj trenerów

Dobre podanie to szybkość podejmowania decyzji i precyzja, a nie efektowność — dostarcz piłkę tam, gdzie powinna być, na czas, celnie, dowolną ręką. Poniżej znajduje się 16 darmowych ćwiczeń podań z wideo, pogrupowanych według typu: opanuj podstawy, dodaj podania zwodnicze i z kozła, a następnie doszlifuj swój czucie. Trenuj obie ręce równomiernie.

Zacznij tutaj — podstawy

Podania piersiowe, kozłem i nad głową to podstawa: wejdź w nie, wykonaj szybki ruch obiema rękami, zakończ z kciukami skierowanymi w dół.

• Podanie piersiowe
• Podanie kozłem
• Podanie nad głową

Zwodnicze i zaawansowane podania

Zmyl obrońcę — podania za plecami i jednoręczne, które przeciskają piłkę przez ciasne luki.

• Podanie kozłem za plecami
• Podanie piersiowe za plecami
• Podanie baseballowe (outlet)

Podanie z kozła

Większość podań w grze pochodzi z aktywnego kozłowania — zbierz i podaj, nie przerywając kozłowania zbyt wcześnie.

• Podanie po jednym kozłowaniu
• Podania po dwóch kozłach
• Crossover w podanie w powietrze

Podania 'na czucie'

Miękkie, dobrze wymierzone podania — nabierane i pchane, które trafiają wbiegającego zawodnika w tempo.

• Podanie nabierane
• Podanie łopatką
• Podania w powietrzu

Częste błędy do uniknięcia

• Sygnalizowanie — wpatruj się w swój cel, a obrońca dotrze tam przed piłką; użyj oczu, aby oszukać.
• Podawanie w tłum — dobre podanie prowadzi twojego kolegę z drużyny z dala od obrońcy, a nie w jego stronę.
• Ignorowanie słabszej ręki — obrońcy atakują rękę, którą nie potrafisz podawać; ćwicz obie strony.
• Miękkie podania kozłem — odbij piłkę na około dwie trzecie drogi, tak aby szybko dotarła na wysokość bioder.

Chcesz precyzyjniejszych, szybszych podań? Trenuj je w aplikacji Level Up Basketball i uzyskaj informację zwrotną od AI na temat swojej mechaniki, a także trening, który wbuduje powtórzenia w Twoją grę.