Level Up Basketball
Nie możesz poprawić tego, czego nie mierzysz. To są testy motoryczne w stylu combine i benchmarki rzutowe, które pokazują dokładnie, na jakim jesteś poziomie — i pozwalają udowodnić, że robisz postępy. Poniżej znajdziesz 11 darmowych drillów testowych z wideo, pogrupowanych według tego, co mierzą: zmierz czas swojej szybkości i zwinności, sprawdź wyskok pionowy i porównaj swoje rzuty z benchmarkami. Przetestuj się teraz, żeby ustalić punkt wyjścia, a potem powtarzaj testy co kilka tygodni.
Testy szybkości i zwinności
Mierz je jak na combine — sprawdzają szybkość zmiany kierunku i prędkość biegu po prostej, które widać w meczach.
Testy wyskoku pionowego
Zmierz swój wyskok pionowy z miejsca i maksymalny — oraz swój prawdziwy wzrost — żeby znać swoją skoczność i śledzić realne postępy.
Benchmarki rzutów za 3 punkty — według poziomu
Sprawdź, jak wypada twoja trójka — osiągnij benchmarki trafień ustalone według standardów licealnych, akademickich i NBA.
Testy rzutów meczowych
Przetestuj swój rzut w warunkach meczowych — w ruchu i po koźle, nie tylko z miejsca.
Częste błędy do uniknięcia
- Testowanie raz i nigdy więcej — powtarzaj testy co 3–4 tygodnie; liczy się trend, nie pojedynczy wynik.
- Zmienianie ustawienia między testami — te same miejsca, te same zasady, ten sam odpoczynek, inaczej wyniki nie są porównywalne.
- Testowanie tylko tego, w czym już jesteś dobry — sprawdzaj też swoje słabości; tam kryje się postęp.
- Pomijanie rozgrzewki przed testami maksymalnymi — zimne nogi zaniżą twój wyskok pionowy i sprint; najpierw się rozgrzej.
Poznaj swoje wyniki, a potem zmniejsz dystans — the Level Up Basketball app zamienia te testy w możliwe do śledzenia benchmarki i układa trening wokół obszarów, które musisz poprawić.
