Level Up Basketball
Você não consegue melhorar o que não mede. Estes são os testes atléticos no estilo combine e as referências de arremesso que mostram exatamente onde você está — e permitem provar que você está evoluindo. Abaixo estão 11 testes gratuitos com vídeo, agrupados pelo que eles medem: cronometre sua velocidade e agilidade, meça seu salto vertical e compare seu arremesso com as referências. Teste agora para definir seu ponto de partida e depois refaça os testes a cada poucas semanas.
Testes de velocidade e agilidade
Cronometre estes como em um combine — eles medem a rapidez na mudança de direção e a velocidade em linha reta que aparecem nos jogos.
Testes de salto vertical
Meça seu salto vertical parado e máximo — e sua altura real — para conhecer sua impulsão e acompanhar ganhos reais.
Referências de arremesso de 3 pontos — por nível
Veja como sua bola de três se compara — alcance as metas de acerto definidas pelos padrões do ensino médio, universitário e da NBA.
- Bolas de 3 do ensino médio (5 de 5)
- Bolas de 3 universitárias (5 de 5)
- Arremessos de três pontos da NBA
Testes de arremesso em ritmo de jogo
Teste seu arremesso em condições de jogo — em movimento e após o drible, não apenas parado.
Erros comuns a evitar
- Testar uma vez e nunca mais — refaça os testes a cada 3–4 semanas; a tendência é o que importa, não um número isolado.
- Mudar a configuração entre os testes — mesmos pontos, mesmas regras, mesmo descanso, ou os números não são comparáveis.
- Testar só o que você já faz bem — teste suas fraquezas também; é aí que o progresso aparece.
- Pular o aquecimento antes dos testes máximos — pernas frias subestimam seu salto vertical e seu sprint; aqueça primeiro.
Conheça seus números, depois reduza a diferença — o app Level Up Basketball transforma estes testes em referências acompanháveis e monta treinos em torno das áreas que você precisa melhorar.
