Level Up Basketball
Um ótimo arremessador é aquele repetível — o mesmo equilíbrio, o mesmo lançamento, o mesmo follow-through em cada repetição. Isso vem de um trabalho focado na forma, não de arremessos de três pontos aleatórios. Abaixo estão 79 exercícios de arremesso gratuitos com vídeo, agrupados por objetivo e nível: aprimore sua forma de perto, adicione arremessos de recepção e trabalho de pés, estenda seu alcance, e então finalize com treinos em velocidade de jogo. É novo nisso? Comece com arremessos de forma e adicione um bloco por semana.
Comece aqui — mecânica de arremesso (fundamentos)
Aperfeiçoe o movimento de perto antes de adicionar distância: equilíbrio, um ponto de arremesso limpo e uma extensão suave e consistente.
- Arremesso de forma básica
- Arremesso de forma com uma mão
- Arremesso de forma com uma perna
- Arremesso de forma equilibrado
Pegar e arremessar & aquecimentos
Treine um arremesso rápido e repetível após a recepção — pés prontos, mãos prontas, sem movimento desperdiçado.
Crie seu próprio arremesso — pull-ups após drible
Eleve-se para um arremesso em suspensão equilibrado saindo do drible — com equilíbrio, mesmo lançamento, todas as vezes.
Aumente seu alcance — arremesso de três pontos
Aumente seu alcance sem quebrar sua forma — impulsione suas pernas no arremesso, mantenha a mesma soltura.
Treinos de arremesso em ritmo de jogo
Junte tudo em ritmo de jogo — mova-se, receba e arremesse de pontos por toda a quadra.
Erros comuns a evitar
- Arremesso chapado — obtenha arco finalizando para cima e por cima, não empurrando a bola em direção à cesta.
- Polegar na bola — a mão de apoio apenas a estabiliza; a força e a soltura vêm da mão de arremesso.
- Perder o equilíbrio — aterrissar onde você decolou; uma base equilibrada é todo o arremesso.
- Ignorar o trabalho de forma — alcance sem um lançamento repetível apenas erra de mais longe.
Não tem certeza por que seus arremessos ficam curtos ou desviam para a esquerda? Grave seu arremesso no aplicativo Level Up Basketball e o técnico de IA analisa sua soltura, equilíbrio e acompanhamento, então cria um treino de arremesso focado no que precisa ser corrigido.
