Mga Shooting Drill

Mga drills na binuo ni Coach Kans, Pangunahing Coach sa Kasanayan · Kilalanin ang mga coach

Ang isang mahusay na jumper ay isang paulit-ulit na isa — parehong balanse, parehong pagbitaw, parehong follow-through sa bawat rep. Ito ay nagmumula sa form-first na trabaho, hindi sa pagtira ng threes nang basta-basta. Nasa ibaba ang 79 na libreng shooting drills na may video, naka-grupo ayon sa layunin at antas: hasaing mabuti ang iyong form nang malapitan, magdagdag ng catch-and-shoot at footwork, palawakin ang iyong range, pagkatapos ay tapusin sa game-speed workouts. Bago ka rito? Magsimula sa form shooting at magdagdag ng isang block kada linggo.

Magsimula rito — form shooting (batayan)

Sanayin ang galaw sa malapitan bago dagdagan ang distansya: balanse, malinis na set point, at malambot, tuloy-tuloy na follow-through.

• Pangunahing form shooting
• Pagsasanay sa form shooting gamit ang isang kamay
• Pagsasanay sa form shooting gamit ang isang paa
• Balanseng form shooting

Catch-and-shoot at warm-ups

Sanayin ang mabilis, paulit-ulit na pagbitaw pagkatapos makakuha ng bola — paa ay handa, kamay ay handa, walang nasasayang na galaw.

• Warm-up para sa catch-and-shoot
• Dinamikong warm-up sa pagtira
• Pagtira ng porma

Gumawa ng sarili mong tira — off-the-dribble pull-ups

Umakyat sa isang balanseng pull-up mula sa dribble — nasa balanse, parehong release, sa bawat pagkakataon.

• Elbow pull-ups
• Mga open-step mid-range pull-up
• Step-backs
• Hesi pull-ups

Palawakin ang iyong abot — pagbaril ng tres

Palawakin ang iyong abot nang hindi sinisira ang iyong porma — gamitin ang iyong mga binti sa pagtira, panatilihin ang parehong pagpapakawala.

• Mga tres
• Pagtira ng tres
• Logo shot
• Steph Curry 3-shot drill

Mga shooting workout sa bilis ng laro

Pagsamahin ito sa bilis ng laro — gumalaw, sumalo, at tumira mula sa iba't ibang lugar sa court.

• Dril sa Pagbaril ng Bituin
• 5-spot na mid-range
• Ray Allen drill
• Umiikot bago tumira

Mga karaniwang pagkakamali na dapat iwasan

• Flat na pagtira — magkaroon ng arko sa pamamagitan ng pagtapos pataas at lampas, hindi pagtulak ng bola sa ring.
• Pagtulak ng bola gamit ang hinlalaki — ang gabay na kamay ay nagpapatatag lamang nito; ang lakas at pagpapakawala ay nagmumula sa kamay na nagsho-shoot.
• Nawawalan ng balanse — lumapag kung saan ka nag-take off; ang balanseng base ay ang buong tira.
• Nilalaktawan ang form work — ang range nang walang repeatable release ay palaging sumasablay mula sa malayo.

Hindi sigurado kung bakit kinukulang o lumilihis pakaliwa ang iyong mga tira? I-record ang iyong jumper sa Level Up Basketball app at susuriin ng AI coach ang iyong release, balanse, at follow-through, pagkatapos ay gagawa ng shooting workout batay sa kung ano ang kailangang ayusin.