Paano Mag-dribble ng Basketball

Mabilis na sagot: I-pound ang bola nang malakas at mababa gamit ang iyong mga dulo ng daliri (hindi ang palad), panatilihing nakataas ang iyong mga mata, manatili sa athletic stance, at protektahan ang bola gamit ang iyong off-arm. Bumuo ng kontrol sa pamamagitan ng stationary pounding, pagkatapos ay dagdagan ng bilis ng kamay at mga galaw tulad ng crossover. Sanayin ang parehong kamay nang pantay — ang iyong weak hand ang puntirya ng mga defender.

Ang mga pundasyon: fingertips, pound, mataas ang tingin

Mag-dribble gamit ang iyong mga dulo ng daliri at pads, hindi ang iyong palad — diyan nagmumula ang kontrol. I-pound ang bola nang malakas para mabilis itong bumalik sa iyong kamay, at panatilihin itong sa ibaba ng iyong tuhod para mahirap nakawin. Pinakamahalaga: panatilihing nakataas ang iyong mga mata. Ang buong punto ng pagsasanay sa iyong handle ay para hindi mo na kailangang tingnan ang bola.

Pumosisyon nang athletic at protektahan ang bola

Manatiling mababa na nakabaluktot ang tuhod at balanse ang bigat, handang gumalaw. Gamitin ang iyong off-arm bilang panangga para protektahan ang bola mula sa defender, at panatilihin ang iyong dribble sa iyong balakang, hindi sa harap kung saan madali itong maagaw.

Unahin ang pagbuo ng kontrol

Bago ang anumang magarbong galaw, kontrol sa bola: matinding pagpalo, mga V-dribble, at mga stationary crossover. Dito nabubuo ang pakiramdam na pundasyon ng bawat galaw.

Pabilisin ang kamay

Ang mabilis at magaan na paghawak ay nagsasanay sa mabilis na kamay na naghihiwalay sa magandang handle mula sa mahusay. Sanayin ang quick hands at two-ball drills tulad ng two-ball front crossover.

Alamin ang iyong mga unang galaw

Kapag matibay na ang iyong kontrol, magdagdag ng mga galaw na talagang gagamitin mo: ang crossover, between-the-legs (BTL-BTB), at behind-the-back. Magsimula nang dahan-dahan, pagkatapos ay dagdagan ng bilis at pagbabago ng pace.

Sanayin ang magkabilang kamay

Hatiin nang pantay ang reps mo. Ang weak hand mo mismo ang pinipilit gamitin sa iyo ng defenders, kaya gawin itong lakas. Mabilis ilantad at ayusin ng two-ball drills ang weak hand. Ang buong ball-handling drills library ay nakaayos mula fundamentals hanggang advanced two-ball work — o sundan ang aming 20-minute ball-handling workout, na naglalagay ng mga drill na ito sa tamang ayos.