如何运球

快速回答：用指尖（而不是手掌）大力低运球，保持抬头，保持运动姿态，并用非运球手保护球。通过原地大力运球建立控球能力，然后增加手速和交叉步等动作。均衡训练双手——你的弱手是防守者攻击的地方。

基本功：指尖、大力拍球、抬头

用你的指尖和指腹运球，绝不要用手掌——那是控球的关键。大力运球，让球快速弹回你的手，并保持球在膝盖以下，这样不容易被抢断。最重要的是：保持抬头。训练控球的全部意义在于你不需要看球。

保持运动姿态并保护球

保持低重心，屈膝，身体平衡，随时准备移动。用非运球手作为屏障，保护球不被防守者抢断，运球时球要保持在髋部附近，而不是在身体前方容易被捅掉的位置。

先培养控球能力

在任何花哨动作之前，先掌握控球：大力 运球、V字运球，以及 原地交叉步运球。这些练习能培养出 所有动作的基础球感。

提高手速

快速、轻柔的触球能训练出快手，这是优秀控球和出色控球的区别。练习快手和双球训练，例如双球体前交叉。

学习你的第一个动作

一旦你的控球稳固，就加入你实际会使用的动作：交叉步、胯下运球（BTL-BTB）和背后运球。先慢速练习，然后增加速度和节奏变化。

训练双手

把你的重复次数平均分配。弱侧手正是防守人会逼你使用的地方，所以要把它练成 优势。双球训练能快速暴露并修正弱侧手问题。完整的 控球训练库按 基础到高级双球训练的顺序整理 — 你也可以跟练我们的 20-minute控球训练，它会 按正确顺序组合这些训练。