Level Up Basketball
变得更强
训练 & 技术
阅读是第一步;训练是第二步。投篮、控球、终结、防守和体能——分步指南能让你直接带去球场,然后在 Level Up 应用里带着手型反馈来练。
训练 & 技术
原地运球控制：姿势、触球与视野
一份基于来源的指南，详细介绍了原地运球的姿势、手部接触、球的路径和视觉注意力细节。
训练 & 技术
10个篮球投篮训练：一套比赛速度的训练进阶
一个有依据的投篮进阶训练，从近距离技术动作到移动、决策、压力和疲劳感知训练。
训练 & 技术
如何像Stephen Curry一样投篮：教练解析
一份有证据支持的分析，关于库里投篮准备、平衡、脚步、下蹲、出手以及连接这些环节的进展。
训练 & 技术
篮球投篮后的落地与平衡训练
一份来源有限的指南，介绍扣篮背景下引用的减速、落地、平衡和恢复姿势材料。
训练 & 技术
30天篮球控球计划：从控球到实战阅读
一个为期四周的计划，从控球和节奏变化逐步发展到感知、压力、恢复和重新测试。
训练 & 技术
如何在篮球运动中跳得更高：一项基于证据的8周计划
一个以证据为导向的框架，用于力量、增强式训练、落地质量、恢复和真实的垂直弹跳测量。
训练 & 技术
篮球转换防守步法
前三步应保护关键区域：冲向篮筐，只有在篮筐被保护后才阻止持球，然后一起完成对位。
训练 & 技术
篮球篮板：从卡位到安全出球
抢篮板并非在接到球时就完成：训练阅读、合法站位、追逐、保护和首次出球，将其视为一次完整的球权。
训练 & 技术
篮球扑防训练：脚步、平衡与下一步动作
一个有用的扑防训练可以训练阅读判断、冲刺、受控的终结以及接球后的防守动作。
训练 & 技术
篮球投篮准备脚步：建立平衡的接球姿势
出手只是投篮可见的终点。可靠的投篮准备始于更早的阶段：包括观察传球、调整脚步、控制动量，并以一种让球员准备好投篮或做出下一步判断的姿势到位。
训练 & 技术
篮球空切与终结脚步：Kans教练指南
掌握空切时机、保持平衡接球和执行精准步法是进攻球员的关键技能。
训练 & 技术
篮球移动传球：步法、时机和判断
在空荡的体育馆里，传球可能很准确，但在比赛中仍可能迟到。移动中的传球手需要能控制的步法，移动中的接球手需要清晰的时机，并且两名球员都需要阅读相同的空间。
训练 & 技术
篮球篮板训练：预判、对抗与出球
当球员训练整个进攻回合时，篮板球能力会提高：阅读投篮、卡位、在自己区域外追逐球、抢下球并开始下一次进攻。
训练 & 技术
篮球中如何在对抗中终结
对抗下的终结并非是随意承受碰撞的许可。它是一个循序渐进的过程：保护好持球、掌控平衡、阅读防守者，并施加可控的压力，同时不影响下一个决策。
训练 & 技术
篮球减速训练：受控停止并创造更好的选择
速度引人注目，但篮球运动员也需要身体控制能力，以便急停、重新平衡并做出下一个判断，而不浪费任何脚步。
训练 & 技术
如何提高你的篮球弱手能力：一个能转化为实战的训练计划
你的非惯用手在压力下能解决篮球问题时才变得有用，而不是仅仅在长时间原地运球训练中存活下来。
训练 & 技术
小场地篮球比赛：如何在更小的空间内教授更多决策
一个有用的小场地比赛是减少人数，而不是减少篮球。选择一个比赛问题，保留实时的选择，并且只在限制条件能解决该问题时才改变规则。
训练 & 技术
如何训练压力下的篮球传球
压力传球并非只是一个更难的胸前传球训练。它是指能够保持平衡，同时观察两名球员，移动防守，并在传球时机关闭前送出正确的球。
训练 & 技术
如何训练篮球中的变速能力
节奏变化不是一个花哨的名称，也不是一味追求最高速度。它是一种能力，能让一个节奏逼真，受控地急停，阅读防守者，并以不同的节奏离开。
训练 & 技术
如何循序渐进地进行篮球训练以更好地应用于比赛
当每一层新内容都保留了原始技能目标并增加了真实的判断时，训练变得更像比赛，而不是仅仅让设置变得更复杂。
训练 & 技术
篮球脚步基础：急停、轴心步和平衡
掌握建立平衡的步法，包括跳步、跨步急停和轴心步。
训练 & 技术
如何构建以实现比赛速度下成功的篮球投篮训练
学习如何构建融入校准、运动变异性和决策的篮球投篮训练。
训练 & 技术
如何在不牺牲技术水平的情况下建立篮球体能
了解如何在训练课中平衡篮球体能训练与技能发展。
训练 & 技术
如何制定篮球训练计划：从评估到比赛速度决策
停止进行脱节的训练。学习如何构建一个篮球训练计划，该计划系统地从基线评估过渡到比赛速度的决策制定。
阅读是第一步，训练是第二步。
把你刚读到的内容变成训练。Level Up 应用会拍下你的投篮，并用 AI coach 为你的动作评分，让你清楚知道该改什么。