训练 & 技术

击地传球练习:选择路线,控制落点

传球者在两名接球人之间做出选择的俯视图,同时一名防守者协防一个传球路线。

简而言之:当直接传球路线受阻且有较低的传球通道时,选择击地传球。掌握击地落点以确保接球者能稳定接球,然后根据接球者的反馈进行调整。如果防守者封堵了该通道,请选择其他传球方式。

核心要点

  • 检查完整的传球通道;防守者手下的空间并不能构成清晰的路线。
  • 利用接球者的接球情况来判断落点,而不是死记硬背一个触地公式。
  • 在练习中加入一个变化的防守者,这样每一次重复都需要做出新的决定。

什么时候击地传球是正确的选择?

当防守者威胁到直接胸传路线且有较低的传球路线可用时,击地传球是合理的。它比直接胸传速度慢,更适合短距离连接而非长距离传球。从可用的传球路线开始,而不是提前决定下一个传球必须是击地传球。 How to Throw a Bounce Pass in Basketball (5 Steps)

将传球路线视为从你出手、经过地面反弹、最终到达队友手中的通道。地面上的空位只是该通道的一部分。在出手前,问问自己球是否能到达那个空位,然后上升到接球者手中,而不会经过防守者的位置。

例如,想象一个防守者高举双手,但一只脚却横跨在你预定的传球路线上。即使手下方有空间,也要将其视为封闭的传球路线。如果传球角度要求球穿过防守者的双脚,或者让你的队友在压力下向后伸手接球,请选择另一个空位。

球应该弹到哪里?

从接球反推。让你的搭档用手展示一个舒适的接球目标。尝试将球通过可用的通道传过去,使其上升到该目标。根据接球效果来判断击地落点,而不是根据你是否击中了记忆中的某个距离比例。

在搭档练习中,利用接球者的反馈进行调整。如果球到达他们的鞋子,改变击地落点或传球速度再试一次。如果球高过他们的手,再次调整。一次只改变一个因素,这样你才能将出手和击地与最终的接球效果联系起来。 搭档练习

接球者提示:面向传球者,保持双手随时准备接球,并采用平衡站姿,膝盖舒适弯曲。用双手迎球,并在急于进行下一步动作之前将其控制住。对于这项练习,目标是传出接球者无需跳跃或扑抢即可接到的球;这些额外的动作是关于落点有用的反馈。

移动中的接球者会改变目标。考虑到击地传球速度较慢,需要提前量传给队友;所需的提前量会随着距离的增加而增加。在练习中,询问接球者是顺势接到球,还是不得不停下来等待。根据实际移动进行调整,而不是瞄准队友在你开始传球时所站的位置。

练习选择以及击地

国际篮球教练员协会一级手册中包含了三角传球:传球者在两名静止的接球者之间做出选择,同时附近的防守者积极挥手并进行阻碍以干扰球。该手册鼓励假传和击地传球。这种设置让传球者有了真正的选择,而不是每次重复都面对空荡荡的传球路线。 WABC Coaching Level Manuals Level 1 English 三角传球

俯视三角传球站位,两名接球人在罚球线两侧肘区,一名传球者在他们下方,以及一名防守者协防左侧传球选项。
基于WABC三角传球的示意性站位:防守者协防左侧选项。在选择传球方式之前,检查右侧通道直到接球人。

可调整的练习示例:首先让防守者盯防一名接球者,留下另一个角度可用。让传球者尝试击地传球,并询问接球者接球感受。然后允许防守者在每次尝试之间改变位置。最初保持接球者静止,以便传球者可以专注于传球路线。轮换角色,当击地传球路线被封堵时,允许选择其他传球方式。 练习示例

针对每一次尝试的实用检查清单
假设阅读:你给右侧接球人的弹地传球成功了。在下一次尝试前,防守者向右移动并将一只脚横跨该通道。应该改变什么?

重新检查右侧路线。防守者的新位置可能已经封锁了它。选择一个可用的接球人和传球方式,而不是因为上次尝试成功就强行弹地传球。