Vježba dodavanja od poda: Odaberite putanju, postavite loptu

Ukratko: Odaberite dodavanje od poda kada je izravna putanja ugrožena i dostupan je niži koridor. Postavite odskok tako da proizvede kontrolirano hvatanje, zatim se prilagodite na temelju povratne informacije primatelja. Ako branič zatvori taj koridor, odaberite drugu opciju.

Kada je dodavanje od poda pravi izbor?

Dodavanje od poda ima smisla kada branič ugrožava izravnu putanju dodavanja prsima i dostupna je niža putanja. Putuje sporije od izravnog dodavanja prsima i prikladnije je za kratke veze nego za duga dodavanja. Započnite s dostupnom putanjom, umjesto da unaprijed odlučite da sljedeće dodavanje mora biti od poda. How to Throw a Bounce Pass in Basketball (5 Steps)

Zamislite putanju kao koridor od vašeg ispuštanja lopte, preko kontakta s podom, do ruku vašeg suigrača. Otvoreni dio poda samo je dio tog koridora. Prije ispuštanja lopte, zapitajte se može li lopta doći do tog dijela i zatim se podići do primatelja bez prelaska pozicije braniča.

Na primjer, zamislite braniča s visoko podignutim rukama, ali s nogom postavljenom preko vaše namjeravane putanje. To tretirajte kao zatvorenu putanju, iako ima prostora ispod ruku. Ako kut zahtijeva da lopta putuje kroz braničeve noge ili prisiljava vašeg suigrača da seže unatrag pod pritiskom, odaberite drugu otvorenu poziciju.

Gdje bi lopta trebala odskočiti?

Radite unatrag od hvatanja. Zamolite partnera da rukama pokaže udobnu metu. Pokušajte poslati loptu kroz dostupan koridor tako da se podigne u tu metu. Procijenite kontakt s podom prema hvatanju koje proizvodi, a ne prema tome jeste li pogodili zapamćeni dio udaljenosti.

U partnerskoj vježbi, koristite povratnu informaciju primatelja za prilagodbu. Ako lopta stigne do njihovih cipela, promijenite kontakt s podom ili brzinu isporuke i pokušajte ponovno. Ako prođe iznad njihovih ruku, ponovno se prilagodite. Mijenjajte jednu stvar istovremeno kako biste mogli povezati ispuštanje i odskok s rezultirajućim hvatanjem. partnerska vježba

Uputa za primatelja: okrenite se dodavaču, držite ruke spremnima i koristite uravnotežen stav s udobnim savijanjem koljena. Dočekajte loptu objema rukama i stavite je pod kontrolu prije nego što požurite s idućom akcijom. Za ovu vježbu, ciljajte na isporuku koju primatelj može uhvatiti bez skakanja ili iskoraka; ti dodatni pokreti su korisna povratna informacija o postavljanju.

Primatelj u pokretu mijenja metu. Uzmite u obzir sporije putovanje dodavanja od poda tako što ćete voditi suigrača; potrebno vođenje raste s udaljenošću. U praksi, zapitajte se je li primatelj dočekao loptu u pokretu ili je morao stati i čekati. Prilagodite se stvarnom kretanju umjesto da ciljate tamo gdje je suigrač stajao kada ste započeli dodavanje.

Vježbajte izbor kao i dodavanje od poda

Priručnik Svjetske udruge košarkaških trenera razine 1 uključuje 'Triangle Passing': dodavač bira između dva stacionarna primatelja dok obližnji branič koristi aktivne ruke i hedžira kako bi odbio loptu. Priručnik potiče lažna dodavanja i dodavanja od poda. Ta postavka daje dodavaču pravi izbor umjesto prazne putanje pri svakom ponavljanju. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English Triangle Passing

Prilagodljiv primjer vježbe: započnite s braničem koji 'sjenči' jednog primatelja i ostavlja drugi kut dostupnim. Neka dodavač istražuje odskok i pita primatelja o hvatanju. Zatim dopustite braniču da mijenja poziciju između pokušaja. U početku držite primatelje stacionarnima kako bi se dodavač mogao koncentrirati na putanju. Rotirajte uloge i dopustite drugi izbor dodavanja kada se putanja od poda zatvori. primjer vježbe