Trening dodavanja za košarku

Trening: Ovaj 25-minutni trening dodavanja u košarci trenira dodavanja koja igračima stvarno trebaju: čiste dvostruke temelje, dodavanja iz driblinga s brzim izbačajem, čitanje situacije nakon jednog driblinga i kreativna dodavanja 'scoop' ili 'air' za vanjske igrače.

Sjajno dodavanje nije samo uočavanje otvorenog suigrača. To je rad nogu, tajming, brzina lopte i izbačaj koji stiže tamo gdje primatelj može šutirati ili napasti. Ovaj trening nadograđuje se od jednostavnih dodavanja uza zid do dodavanja nakon driblinga kako biste naučili kretati loptu bez lebdenja, najavljivanja ili gubitka ravnoteže.

1

Ciljanje i trzaj

2 min · Koristite metu na zidu ili prsa partnera. Svaki pas treba pogoditi isti prozor.

1. Chest passing15 ponavljanjaZakoračite prema meti, povucite palčeve prema dolje i neka lopta stigne ravno i brzo.
2. Dodavanje odbijanjem15 ponavljanjaPogodite pod oko dvije trećine puta do cilja kako bi dodavanje poraslo u ruke primatelja.
3. Overhead passing12 ponavljanjaDržite loptu visoko, zakoračite, i završite s ravnim rukama umjesto spuštanja dodavanja.

2

Brzo dodavanje

2 min · Skratite pokret. Lopta ne smije stajati u vašim rukama.

1. Short chest passing20 brzih ponavljanjaUhvatite i bacite odmah dok vam stopala ostaju mirna i uravnotežena.
2. Shovel passing12 ponavljanja sa svake straneDržite dodavanje niskim i brzim iz kuka, kao da hranite igrača koji reže u gužvi.
3. Baseball pass / jednoručno dodavanje iznad glave8 ponavljanja sa svake straneUsmeri vodeće rame, zakorači napred i pusti loptu s dovoljno luka da prođe pritisak bez odlaska predaleko.

3

Dodavanje iz driblinga

2 min · Sada dodajte pas nakon ritma driblingom.

1. Dodavanje u mjestu s jednim driblingom10 ponavljanja sa svake rukeUdarite jednom, skupite brzo i bacite prije nego što vam ramena skrenu s cilja.
2. Dodavanje u mjestu s dva driblinga10 ponavljanja sa svake straneDrugi dribling neka bude nizak kako bi dodavanje bilo pravovremeno.
3. Prelazak driblingom - dodavanje u zrak8 ponavljanja sa svake straneProdajte prelazak, okrenite prsa natrag prema meti i dodajte bez naginjanja.

4

Kreativno dodavanje za beka

2 min · Koristite ove kada vam obrambeni igrač oduzme očigledan put.

1. Dodavanje odskokom iza leđa8 ponavljanja sa svake straneOmotaj čvrsto iza kuka i izvedi kontrolirano dodavanje, ne labavo dodavanje za trik.
2. Dodavanje iza leđa prsima8 ponavljanja sa svake straneDržite ramena mirna i izbacite loptu prema meti iza leđa.
3. Dodavanje iz kante s driblingom8 ponavljanja sa svake straneSpusti loptu nisko, podigni je kontrolirano i završi dodavanje tamo gdje ga igrač može uhvatiti.

Kako napredovati

Započnite blizu zida ili partnera, a zatim se odmaknite tek kad meta ostane dosljedna. Dodajte pravilo odlučivanja: prije svakog ponavljanja pozovite prsa, odskok ili iznad glave. Trening dodavanja broji se samo ako ga primalac uhvati u ritmu.

Ovaj trening dio je većeg plana: pogledaj kako izgraditi cjelovit košarkaški program treninga oko njega.