Level Up Basketball
Ne možeš poboljšati ono što ne mjeriš. Ovo su atletski testovi u stilu combinea i referentne vrijednosti šuta koje ti točno pokazuju gdje stojiš — i omogućuju ti da dokažeš da napreduješ. U nastavku je 11 besplatnih testnih vježbi s videom, grupiranih prema tome što mjere: izmjeri svoju brzinu i agilnost, izmjeri svoj vertikalni odraz i usporedi svoj šut s referentnim vrijednostima. Testiraj se sada kako bi postavio početnu razinu, a zatim ponovi testiranje svakih nekoliko tjedana.
Testovi brzine i agilnosti
Mjeri ih kao na combineu — mjere brzinu promjene smjera i brzinu sprinta po pravcu koje dolaze do izražaja u utakmicama.
Testovi vertikalnog skoka
Izmjeri svoj vertikalni skok iz mjesta i maksimalni vertikalni skok — i svoju stvarnu visinu — kako bi znao svoj odraz i mogao pratiti stvarni napredak.
Referentne vrijednosti šuta za 3 poena — po razini
Vidi kako tvoja trica stoji — pogodi zadane referentne vrijednosti za srednjoškolsku, sveučilišnu i NBA razinu.
Testovi šuta kao na utakmici
Testiraj svoj šut u uvjetima utakmice — iz kretanja i nakon driblinga, ne samo iz mjesta.
Uobičajene pogreške koje treba izbjegavati
- Testiranje jednom i nikad više — ponovno se testiraj svaka 3–4 tjedna; trend je bitan, a ne jedna brojka.
- Mijenjanje postavki između testova — ista mjesta, ista pravila, isti odmor, inače brojke nisu usporedive.
- Testiraš samo ono u čemu si već dobar — testiraj i svoje slabosti; ondje se krije napredak.
- Preskakanje zagrijavanja prije maksimalnih testova — hladne noge umanjuju tvoj vertikalni odraz i sprint; prvo se zagrij.
Upoznaj svoje brojke, zatim zatvori zaostatak — the Level Up Basketball app pretvara ove testove u mjerljive referentne vrijednosti i gradi trening oko područja koja trebaš poboljšati.
