Level Up Basketball
Hindi mo mapapahusay ang hindi mo sinusukat. Ito ang mga combine-style athletic tests at shooting benchmarks na eksaktong magsasabi kung nasaan ka na — at magbibigay-daan para mapatunayan mong gumagaling ka. Nasa ibaba ang 11 libreng testing drills na may video, nakagrupo ayon sa sinusukat ng mga ito: i-time ang bilis at agility mo, sukatin ang vertical mo, at i-benchmark ang shooting mo. Mag-test ngayon para maitakda ang baseline mo, pagkatapos ay mag-retest kada ilang linggo.
Mga test sa bilis at agility
I-time ang mga ito na parang sa combine — sinusukat nito ang change-of-direction quickness at straight-line speed na lumalabas sa mga laro.
Mga test sa vertical jump
Sukatin ang standing at max vertical mo — at ang tunay mong tangkad — para malaman mo ang hops mo at ma-track ang totoong gains.
Mga benchmark sa 3-point shooting — ayon sa level
Tingnan kung paano pumapantay ang tres mo — abutin ang make benchmarks na itinakda sa high-school, college, at NBA standards.
Mga test sa game-shooting
Subukan ang shot mo sa game conditions — habang gumagalaw at off the dribble, hindi lang nakatayo.
Mga karaniwang pagkakamali na dapat iwasan
- Isang beses lang nagte-test at hindi na ulit — mag-retest kada 3–4 linggo; ang trend ang mahalaga, hindi isang numero lang.
- Binabago ang setup sa pagitan ng mga test — parehong spots, parehong rules, parehong pahinga, o hindi maikukumpara ang mga numero.
- Ang tine-test lang ay kung saan ka magaling na — i-test din ang mga kahinaan mo; doon nakatago ang progress.
- Nilalaktawan ang warm-up bago ang max tests — pinabababa ng malamig na mga binti ang vertical at sprint mo; mag-warm up muna.
Alamin ang mga numero mo, pagkatapos isara ang gap — ang Level Up Basketball app ay ginagawang trackable benchmarks ang mga test na ito at bumubuo ng training batay sa mga area na kailangan mong pagbutihin.
Hindi mo mapapahusay ang hindi mo sinusukat. Ito ang mga combine-style athletic tests at shooting benchmarks na eksaktong magsasabi kung nasaan ka na — at magbibigay-daan para mapatunayan mong gumagaling ka. Nasa ibaba ang 11 libreng testing drills na may video, nakagrupo ayon sa sinusukat ng mga ito: i-time ang bilis at agility mo, sukatin ang vertical mo, at i-benchmark ang shooting mo. Mag-test ngayon para maitakda ang baseline mo, pagkatapos ay mag-retest kada ilang linggo.
Mga test sa bilis & liksi
I-time ang mga ito na parang sa combine — sinusukat nito ang change-of-direction quickness at straight-line speed na lumalabas sa mga laro.
Mga test sa vertical jump
Sukatin ang standing at max vertical mo — at ang tunay mong tangkad — para malaman mo ang hops mo at ma-track ang totoong gains.
Mga benchmark sa 3-point shooting — ayon sa level
Tingnan kung paano pumapantay ang tres mo — abutin ang make benchmarks na itinakda sa high-school, college, at NBA standards.
Mga test sa game-shooting
Subukan ang shot mo sa game conditions — habang gumagalaw at off the dribble, hindi lang nakatayo.
Mga karaniwang pagkakamali na dapat iwasan
- Isang beses lang nagte-test at hindi na ulit — mag-retest kada 3–4 linggo; ang trend ang mahalaga, hindi isang numero lang.
- Binabago ang setup sa pagitan ng mga test — parehong spots, parehong rules, parehong pahinga, o hindi maikukumpara ang mga numero.
- Ang tine-test lang ay kung saan ka magaling na — i-test din ang mga kahinaan mo; doon nakatago ang progress.
- Nilalaktawan ang warm-up bago ang max tests — pinabababa ng malamig na mga binti ang vertical at sprint mo; mag-warm up muna.
Alamin ang mga numero mo, pagkatapos isara ang gap — ang Level Up Basketball app ay ginagawang trackable benchmarks ang mga test na ito at bumubuo ng training batay sa mga area na kailangan mong pagbutihin.
Bago ka sa Level Up? Tingnan kung bakit ito ang pinakamahusay na basketball training app — libre sa iOS at Android, na may planong umaangkop sa iyo.
