Level Up Basketball
Hindi mo mapapahusay ang hindi mo sinusukat. Ito ang mga combine-style athletic tests at shooting benchmarks na eksaktong magsasabi kung nasaan ka na — at magbibigay-daan para mapatunayan mong gumagaling ka. Nasa ibaba ang 11 libreng testing drills na may video, nakagrupo ayon sa sinusukat ng mga ito: i-time ang bilis at agility mo, sukatin ang vertical mo, at i-benchmark ang shooting mo. Mag-test ngayon para maitakda ang baseline mo, pagkatapos ay mag-retest kada ilang linggo.
Mga test sa bilis at agility
I-time ang mga ito na parang sa combine — sinusukat nito ang change-of-direction quickness at straight-line speed na lumalabas sa mga laro.
Mga test sa vertical jump
Sukatin ang standing at max vertical mo — at ang tunay mong tangkad — para malaman mo ang hops mo at ma-track ang totoong gains.
Mga benchmark sa 3-point shooting — ayon sa level
Tingnan kung paano pumapantay ang tres mo — abutin ang make benchmarks na itinakda sa high-school, college, at NBA standards.
Mga test sa game-shooting
Subukan ang shot mo sa game conditions — habang gumagalaw at off the dribble, hindi lang nakatayo.
Mga karaniwang pagkakamali na dapat iwasan
- Isang beses lang nagte-test at hindi na ulit — mag-retest kada 3–4 linggo; ang trend ang mahalaga, hindi isang numero lang.
- Binabago ang setup sa pagitan ng mga test — parehong spots, parehong rules, parehong pahinga, o hindi maikukumpara ang mga numero.
- Ang tine-test lang ay kung saan ka magaling na — i-test din ang mga kahinaan mo; doon nakatago ang progress.
- Nilalaktawan ang warm-up bago ang max tests — pinabababa ng malamig na mga binti ang vertical at sprint mo; mag-warm up muna.
Alamin ang mga numero mo, pagkatapos isara ang gap — ang Level Up Basketball app ay ginagawang trackable benchmarks ang mga test na ito at bumubuo ng training batay sa mga area na kailangan mong pagbutihin.
