Masterin ang Inside Foot Curl: Dynamic Shooting Warm Up 3
Ang mahuhusay na shooters ay hindi lang nakatayo; hinahanap nila ang kanilang mga tira sa pamamagitan ng paggalaw. Binabago ng drill na ito ang iyong standard warm-up sa isang high-level skill session, na nakatuon partikular sa "Inside Foot Curl" sa elbow. Dinisenyo ito para sa mga manlalaro ng lahat ng posisyon na gustong masterin ang sining ng pag-shoot off the catch, pinagsasama ang tumpak na footwork sa game-speed agility upang gayahin ang paglabas mula sa screens.
Paano Gawin ang Pagsasanay na Ito
- Paghahanda: Magsimula sa ilalim ng basket na may rebounder, o ihagis ang bola sa iyong sarili kung ikaw ay nagsasanay nang mag-isa.
- Bilis: Sumabog palabas mula sa paint, lumiko nang mahigpit sa paligid ng lane line patungo sa elbow area.
- Itanim: Habang naghahanda kang saluhin ang bola, matatag na itanim ang iyong panloob na paa (ang paa na pinakamalapit sa paint) muna upang itatag ang iyong pivot point.
- I-square Up: I-swing ang iyong panlabas na paa nang mabilis upang ihanay ang iyong mga balikat at balakang sa ring, tiyaking balanse ka bago ka lumundag.
- Isagawa: Tumalon nang tuwid pataas para sa iyong jump shot na may tuluy-tuloy na galaw, na nakatuon sa isang mataas na release point.
- I-reset: Agad na i-rebound ang iyong naipasok o mintis, pagkatapos ay tumakbo nang mabilis sa kabilang elbow upang ulitin ang aksyon sa kabilang panig.
Bakit Epektibo ang Drill na Ito
Sa isang totoong laro, bihira kang makakuha ng open shot habang nakatayo lang. Ang drill na ito ay pinipilit kang masterin ang partikular na footwork na kailangan upang epektibong makalabas mula sa pin-down screens o hand-offs. Sa pagtutok sa inside foot pivot, natututo kang kontrolin ang iyong horizontal momentum at gawin itong vertical lift. Pinipigilan ka nito na lumihis sa gilid sa iyong tira, na siyang pangunahing sanhi ng kawalan ng consistency para sa mga shooter na gumagalaw sa bilis ng laro.
Mga Pro Tip
- Manatiling Mababa: Lapitan ang pagsalo na nakabaluktot ang iyong tuhod at loaded ang balakang; kung sasaluhin mo ang bola nang nakatayo nang tuwid, sinasayang mo ang mahalagang oras sa pagyuko upang makabuo ng puwersa.
- Ipakita ang iyong mga kamay: Bigyan ang iyong passer ng malinaw na target nang maaga upang matiyak na ang bola ay tatama sa iyong shooting pocket, na nagbibigay-daan para sa mas mabilis at mas maayos na pagbitaw.
- I-stick ang paglapag: Tumutok sa paglapag sa parehong puwesto na iyong nilundagan upang matiyak na perpekto ang iyong balanse at hindi ka lumalayo nang hindi kinakailangan.
- Tingin sa ring: Hanapin ang ring gamit ang iyong mga mata bago mo pa man masalo ang bola upang mapabuti ang iyong spatial awareness at bilis sa pagpuntirya.