Sanayin ang Steph Curry 3 Shots Drill: Bumuo ng Pambihirang Pagiging Maraming Nalalaman sa Pag-shoot.
Kung gusto mong mag-shoot tulad ng pinakamahusay na marksman sa kasaysayan ng NBA, kailangan mong magsanay sa kanyang antas ng intensity at iba't ibang uri. Ang Steph Curry 3 Shots Drill ay isang high-volume na shooting workout na dinisenyo para sa mga guards at wings na kailangang maging nakamamatay mula sa malayo, anuman ang paraan ng pagkuha nila ng bola. Sa pagsasama ng ball-handling fluidity at catch-and-shoot precision, ginagaya namin ang tunay na pressure ng laro upang matulungan kang bumuo ng ritmo ng scorer na mananatili kahit humigpit ang depensa.
Paano Gawin ang Pagsasanay na Ito
- Paghahanda: Magsimula sa corner 3-point line. Kakailanganin mo ng rebounder o shooting machine upang mapanatili ang mataas na bilis.
- Gawin ang Pull-Up: Saluin ang bola, gumawa ng matinding one-dribble rip sa iyong kaliwa o kanan na ginagaya ang pag-atake sa isang closeout, at umakyat para sa isang balanseng pull-up jumper.
- Isagawa ang Catch-and-Shoot: Agad na i-reset ang iyong mga paa sa likod ng linya, tanggapin ang pasa na handa ang iyong mga kamay, at bumira ng mabilis na catch-and-shoot jumper nang hindi ibinababa ang bola.
- Gawin ang Step-Back: Tanggapin ang susunod na pasa, mag-dribble nang malakas upang harapin ang imahinasyong depensa, at lumikha ng espasyo sa pamamagitan ng isang matalas na step-back para sa ikatlong tira.
- Ang Pamantayan: Ang iyong layunin ay makagawa ng 5 sa 7 shots sa kabuuan, o makatama ng 5 magkakasunod na shots sa kasalukuyang pwesto.
- Rotate: Kapag nalampasan mo na ang sulok, lumipat sa wing, top of the key, kabilang wing, at kabilang sulok.
- Limitasyon sa Oras: Upang gayahin ang stress ng laro, subukang kumpletuhin ang buong 5-spot circuit sa loob ng dalawang minuto.
Bakit Epektibo ang Drill na Ito
Sa totoong laro, bihira kang makakuha ng parehong pagkakataon nang dalawang beses nang magkasunod. Pinipilit ka ng drill na ito na patuloy na baguhin ang iyong footwork at shooting mechanics sa pagitan ng tatlong magkakaibang uri ng tira: ang rhythmic pull-up, ang quick-trigger catch, at ang separation step-back. Sa pagpilit sa iyo na agad na i-calibrate ang iyong touch sa pagitan ng iba't ibang galaw na ito, nabubuo mo ang neural adaptation na kinakailangan upang maging isang three-level scorer na hindi kayang pigilan ng isang depensibong scheme. Sinasanay ka nitong hanapin ang iyong balanse at release point anuman ang galaw ng iyong ibabang katawan.
Mga Pro Tip
- Manatiling Handa: Panatilihing nakababa ang balakang at nakabaluktot ang tuhod sa pagitan ng mga reps. Kung tatayo ka nang tuwid habang naghihintay ng pasa, mawawala ang bentahe ng isang split-second na kailangan para makapukol ka sa isang masikip na pagkakataon.
- Ipakita ang Drive: Sa step-back, dapat kumbinsihin ng iyong mga mata at balikat ang defender na ikaw ay nagda-drive patungo sa rim bago mo marahas na itanim ang iyong paa upang itulak pabalik sa espasyo.
- I-stick ang Pagbaba: Mabilis na darating ang pagkapagod sa loob ng dalawang minutong timer. Mag-focus sa pagbaba sa dalawang paa na ang dibdib ay nasa ibabaw ng iyong mga daliri sa paa upang mapanatili ang iyong arc kapag nagsimula nang bumigat ang iyong mga binti.
- I-snap ang Pulso: Sa catch-and-shoot, bawasan ang galaw. Huwag ibaba ang bola sa ibaba ng iyong baywang; saluhin ito sa "shot pocket" at i-snap ang iyong pulso para sa isang napakabilis na pagbitaw.