Domina el ejercicio de 3 tiros de Steph Curry: Desarrolla una versatilidad de tiro de élite.
Si quieres tirar como el mejor tirador en la historia de la NBA, necesitas practicar con su nivel de intensidad y variedad. El Ejercicio de 3 Tiros de Steph Curry es un entrenamiento de tiro de alto volumen diseñado para bases y aleros que necesitan ser letales desde lejos, sin importar cómo reciban el balón. Al combinar la fluidez en el manejo del balón con la precisión en el tiro de recepción, estamos simulando la presión real del juego para ayudarte a desarrollar un ritmo de anotador que se mantenga cuando la defensa se cierra.
Cómo realizar este ejercicio
- Preparación: Comienza en la línea de tres puntos de la esquina. Necesitarás un reboteador o una máquina de tiro para mantener un ritmo alto.
- Ejecuta el Tiro en Suspensión tras Bote: Recibe el balón, realiza un bote fuerte hacia tu izquierda o derecha simulando un ataque a un defensor que cierra, y elévate para un tiro en suspensión equilibrado.
- Ejecuta el Recepción y Tiro: Inmediatamente recoloca tus pies detrás de la línea, recibe el pase con las manos listas, y lanza un tiro rápido de recepción y tiro sin bajar el balón.
- Ejecuta el paso atrás: Recibe el siguiente pase, da un bote fuerte para involucrar al defensor imaginario y crea separación con un paso atrás rápido para el tercer tiro.
- El Estándar: Tu objetivo es encestar 5 de 7 tiros en total, o encestar 5 tiros consecutivos desde la posición actual.
- Rota: Una vez que despejes la esquina, muévete al alero, parte superior de la llave, alero opuesto y esquina opuesta.
- Restricción de tiempo: Para replicar el estrés del juego, intenta completar todo el circuito de 5 puntos en dos minutos.
Por qué funciona este ejercicio
En un partido real, rara vez obtienes la misma situación dos veces seguidas. Este ejercicio te obliga a cambiar constantemente tu juego de pies y mecánica de tiro entre tres tipos de tiro distintos: el tiro en suspensión rítmico, la recepción y tiro rápido, y el paso atrás para generar separación. Al forzarte a calibrar tu toque instantáneamente entre estos movimientos variados, desarrollas la adaptación neuronal necesaria para convertirte en un anotador de tres niveles que no puede ser detenido por un solo esquema defensivo. Te entrena para encontrar tu equilibrio y punto de suelta independientemente del movimiento de tu parte inferior del cuerpo.
Consejos Pro
- Mantente cargado: Mantén las caderas bajas y las rodillas flexionadas entre repeticiones. Si te pones de pie esperando el pase, pierdes la ventaja de una fracción de segundo necesaria para lanzar tu tiro en una ventana de tiempo ajustada.
- Vende la penetración: En el paso atrás (step-back), tus ojos y hombros deben convencer al defensor de que vas a penetrar hacia el aro antes de que plantes el pie con fuerza para impulsarte hacia atrás y crear espacio.
- Asegura la caída: La fatiga aparecerá rápidamente durante el temporizador de dos minutos. Concéntrate en aterrizar con ambos pies y el pecho sobre los dedos de los pies para mantener tu arco cuando tus piernas empiecen a sentirse pesadas.
- Quiebra la muñeca: En el recibir y tirar, minimiza el movimiento. No bajes el balón por debajo de tu cintura; recíbelo en la "zona de tiro" y quiebra la muñeca para un lanzamiento rapidísimo.