Level Up Basketball
Румынская тяга на одной ноге
Как выполнить это баскетбольное упражнение
Встаньте прямо на травмированную лодыжку и убедитесь, что вы касаетесь земли тремя точками опоры — большим пальцем, мизинцем и пяткой.
Создайте прогиб, затем поднимите противоположное колено примерно до положения 90 градусов.
Задействуйте ягодичные мышцы и кор, чтобы оставаться стабильным.
После этого наклонитесь вперед, отведите ногу назад и выпрямите ее.
Представьте, что доска проходит через ваш позвоночник — ваша нога и позвоночник должны быть прямыми и двигаться вместе.
Необходимый инвентарь:
Требуемый уровень навыков:
Новичок
Всего повторений:
Общее время:
min
