RDL satu kaki

Berdiri tegak dengan pergelangan kaki yang cedera dan pastikan Anda menyentuh tanah dengan 3 titik kontak — jempol kaki, kelingking kaki, dan tumit.

Buat lengkungan dan kemudian angkat lutut yang berlawanan ke posisi sekitar 90 derajat.

Libatkan otot bokong dan inti Anda agar tetap stabil.

Setelah itu, condongkan badan ke depan, tarik kaki Anda ke belakang dan luruskan.

Bayangkan sebuah papan melewati tulang belakang Anda — kaki dan tulang belakang Anda harus lurus dan bergerak bersamaan.