篮球指导篮球训练伤病预防
单腿罗马尼亚硬拉

单腿罗马尼亚硬拉

如何进行这个篮球训练

用受伤的脚踝站直,确保您的脚与地面有3个接触点——大脚趾、小脚趾和脚跟。
弓起身体,然后将对侧膝盖抬至大约90度角。
激活臀部和核心以保持身体稳定。
之后,身体前倾,将腿向后伸并伸直。
想象一根木板穿过你的脊柱 — 你的腿和脊柱应该保持笔直并同步移动。
所需物品:
所需技能水平:
初级
总次数:
总时长:
min

本次训练奖励

完成这项训练并获得奖励!立即在我们的移动应用中通过提升你的技能获得奖励。
+
3
xp
训练总经验值
1
服装
1
金币

投篮

终结
+

运动能力

敏捷性
+
1
力量
+
耐力
+
速度
+
1
纵跳
+
1

控球

运球
+
助攻
+
Coach Dan

丹教练寄语:

标题 1

标题 2

标题 3

标题 4

标题 5
标题 6

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