Level Up Basketball
Einbeiniges Kreuzheben
Wie man den Einbeiniges Kreuzheben
Stehe gerade auf deinem verletzten Knöchel und stelle sicher, dass du 3 Kontaktpunkte mit dem Boden hast — großer Zeh, kleiner Zeh und Ferse.
Bilde den Bogen und ziehe dann dein gegenüberliegendes Knie in eine etwa 90-Grad-Position hoch.
Spanne deine Gesäßmuskulatur und deinen Rumpf an, um stabil zu bleiben.
Danach lehne dich nach vorne, ziehe dein Bein zurück und strecke es aus.
Stellen Sie sich ein Brett vor, das durch Ihre Wirbelsäule geht — Ihr Bein und Ihre Wirbelsäule sollten gerade sein und sich zusammen bewegen.
Benötigte Ausrüstung:
Erforderliches Fähigkeitslevel:
Anfänger
Gesamt-Wiederholungen:
Gesamtzeit:
min
Videoanleitung für diese Basketballübung
Belohnungen für diese Übung
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+
3
XP
Gesamte Übungserfahrung
Kleidung
Münzen
Wurf
Athletik
Ballhandling
Coach Dan