Pagtuturo ng Basketball
»
Mga Basketball Drill
»
Pag-iwas sa Pinsala
»
Single leg RDL

Single leg RDL

Paano Gawin ang Basketball Drill na Ito

Tumayo nang tuwid sa iyong napinsalang bukung-bukong at tiyaking may 3 punto ng pagdikit sa lupa — malaking daliri sa paa, maliit na daliri sa paa, at sakong.
Gawin ang arko at pagkatapos ay itaas ang iyong kabilang tuhod sa humigit-kumulang 90 degrees na posisyon.
Gamitin ang iyong glutes at core upang manatiling matatag.
Pagkatapos niyan, yumuko pasulong, ibalik ang iyong binti at ituwid ito.
Isipin na may isang tabla na dumadaan sa iyong gulugod — ang iyong binti at gulugod ay dapat tuwid at gumalaw nang sabay.
Mga kagamitang kinakailangan:
Kinakailangang antas ng kasanayan:
Baguhan
Kabuuang reps:
Kabuuang oras:
min

Mga Tagubilin sa Video para sa Drill na Ito sa Basketball

Maglaro

Mga gantimpala para sa drill na ito.

Tapusin ang drill na ito at kumita ng reward! Makakuha ng reward sa paghasa ng iyong mga kasanayan sa aming mobile app ngayon.
+
3
xp
Kabuuang karanasan sa drill.
1
Damit
1
Barya

Shooting

Pagtatapos
+

Atletisismo

Liksi
+
1
Lakas
+
Katatagan
+
Bilis
+
1
Vertical
+
1

Ball Handling

Pagdi-dribol
+
Assists
+

Mga Kaugnay na Drills

Dynamic single leg RDL
XP
3
10
Pagtaas ng Binti
XP
3
8
Pampalakas na galaw gamit ang band
XP
3
7
Dorsiflexion
XP
3
6
Coach Dan

Nagsasalita si Coach Dan:

Pamagat 1

Pamagat 2

Pamagat 3

Pamagat 4

Pamagat 5
Pamagat 6

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Block quote

Nakaayos na listahan

  1. Item 1
  2. Item 2
  3. Item 3

Hindi nakaayos na listahan

  • Item A
  • Item B
  • Item C

Link ng teksto

Naka-bold na teksto

Diin

Superscript

Subscript