Level Up Basketball
Dynamiczny RDL na jednej nodze
Jak wykonać to ćwiczenie koszykarskie
Stań prosto na kontuzjowanej kostce i upewnij się, że masz 3 punkty kontaktu z podłożem — duży palec, mały palec i pięta.
Stwórz łuk, a następnie unieś przeciwne kolano do pozycji około 90 stopni. Zaangażuj pośladki i mięśnie core, aby zachować stabilność.
Następnie pochyl się do przodu, cofnij nogę i wyprostuj ją.
Wyobraź sobie deskę przechodzącą przez kręgosłup — twoja noga i kręgosłup powinny być proste i poruszać się razem.
Następnie, za każdym razem, gdy schodzisz w dół, dotknij jednego z 3 różnych miejsc na podłodze — przed sobą, po lewej lub po prawej stronie.
Kontroluj swoją miednicę; staraj się utrzymać ją w pozycji neutralnej.
Wymagany sprzęt:
Piłka
Wymagany poziom umiejętności:
Początkujący
Całkowita liczba powtórzeń:
Całkowity czas:
min
