Level Up Basketball
RDL dinamico su una gamba
Come Eseguire Questo Esercizio di Basket
Stai dritto sulla caviglia infortunata e assicurati di toccare il terreno in 3 punti — alluce, mignolo e tallone.
Crea l'arco e poi porta il ginocchio opposto in posizione di circa 90 gradi. Attiva i glutei e il core per rimanere stabile.
Dopodiché, piegati in avanti, porta indietro la gamba e raddrizzala.
Immagina una tavola che attraversa la tua colonna vertebrale — la gamba e la colonna vertebrale devono essere dritte e muoversi insieme.
Poi, ogni volta che scendi, tocca uno dei 3 punti diversi sul pavimento — davanti a te, a sinistra o a destra.
Controlla il bacino; cerca di mantenerlo in posizione neutra.
Materiale richiesto:
Palla
Livello di abilità richiesto:
Principiante
Ripetizioni totali:
Tempo totale:
min
