Równowaga na jednej nodze: Jak to zrobić, wskazówki i wideo

Strona główna › Ćwiczenia koszykarskie › Zapobieganie kontuzjom › Równowaga na jednej nodze

Opracowane przez Coach Kans, Główny trener umiejętności

Jak wykonać Równowaga na jednej nodze

Stań prosto na kontuzjowanej kostce i upewnij się, że masz 3 punkty kontaktu z podłożem — duży palec, mały palec i pięta.

Stwórz łuk, a następnie unieś przeciwne kolano do pozycji około 90 stopni.

Zaangażuj mięśnie pośladkowe i core, aby zachować stabilność.

Pozostań tak przez 30 sekund.

Jeśli to jest zbyt łatwe — zamknij oczy.

Wymagany sprzęt:

Wymagany poziom umiejętności:

Początkujący

Całkowita liczba powtórzeń:

Całkowity czas:

min

Instrukcje wideo do tego ćwiczenia koszykarskiego

Nagrody za to ćwiczenie

Zakończ to ćwiczenie i zdobądź nagrodę! Otrzymuj nagrody za doskonalenie swoich umiejętności w naszej aplikacji mobilnej już dziś.

+

3

xp

Całkowite doświadczenie z ćwiczenia

1

Ubrania

1

Monety

Rzuty

Wykończenie

+

Atletyzm

Zwinność

+

1

Siła

+

Wytrzymałość

+

Szybkość

+

1

Wyskok

+

1

Panowanie nad piłką

Kozłowanie

+

Asysty

+

Coach Dan

Równowaga na jednej nodze