Level Up Basketball
Einbeiniges Gleichgewicht
So führst du diese Basketball-Übung aus
Stehe gerade auf deinem verletzten Knöchel und stelle sicher, dass du 3 Kontaktpunkte mit dem Boden hast — großer Zeh, kleiner Zeh und Ferse.
Bilde den Bogen und ziehe dann dein gegenüberliegendes Knie in eine etwa 90-Grad-Position hoch.
Spanne deine Gesäßmuskulatur und deinen Rumpf an, um stabil zu bleiben.
Bleibe für 30 Sekunden so.
Wenn das zu einfach ist — schließe deine Augen.
Benötigte Ausrüstung:
Erforderliches Fähigkeitslevel:
Anfänger
Gesamt-Wiederholungen:
Gesamtzeit:
min
