Tek bacak dengesi

Sakatlanmış bileğinizin üzerinde dik durun ve yerle 3 temas noktasına bastığınızdan emin olun — başparmak, serçe parmak ve topuk.

Kavis oluşturun ve ardından karşı dizinizi yaklaşık 90 derecelik bir pozisyonda yukarı kaldırın.

Dengede kalmak için kalça ve karın kaslarını sık.

30 saniye boyunca bu şekilde kal.

Eğer bu çok kolaysa — gözlerinizi kapatın.