Equilíbrio em uma perna

Fique em pé sobre o tornozelo lesionado e certifique-se de tocar o chão em 3 pontos de contato — dedão do pé, dedo mínimo e calcanhar.

Crie o arco e então levante o joelho oposto em uma posição de cerca de 90 graus.

Ative seus glúteos e core para manter a estabilidade.

Mantenha-se assim por 30 segundos.

Se estiver muito fácil — feche os olhos.