单腿平衡

用受伤的脚踝站直，确保您的脚与地面有3个接触点——大脚趾、小脚趾和脚跟。

弓起身体，然后将对侧膝盖抬至大约90度角。

激活臀部和核心以保持身体稳定。

保持这个姿势30秒。

如果这太容易了 — 闭上眼睛。