Dorsifleksiyon: Nasıl Yapılır, İpuçları ve Video

Geliştiren Coach Kans, Baş Beceri Antrenörü

Nasıl yapılır Dorsifleksiyon

Bir ayağınızı duvardan birkaç inç uzakta öne doğru koyun.

Kaval kemiğinizi yavaşça ileri doğru hareket ettirin, böylece diziniz kalkmadan duvara değebilir.

5-6 yavaş tekrarın ardından, ayağınızı duvardan biraz daha uzağa çekin.

Sakatlı tarafı, sakat olmayan tarafla karşılaştır.

Amaç onları eşitlemek.

Gerekli ekipman:

Gerekli beceri seviyesi:

Başlangıç Seviyesi

Toplam tekrar:

Toplam süre:

min

Bu drili tamamlayın ve bir ödül kazanın! Mobil uygulamamızda becerilerinizi geliştirerek bugün ödüllendirin.

Toplam dril deneyimi

Kıyafetler

Jeton

Bitiricilik

Çeviklik

Kuvvet

Dayanıklılık

Hız

Dikey

Top Sürme

Asist

Coach Dan