Trening koszykówki
»
Ćwiczenia koszykarskie
»
Zapobieganie kontuzjom
»
Zgięcie grzbietowe stopy

Zgięcie grzbietowe stopy

Jak wykonać to ćwiczenie koszykarskie

Postaw jedną stopę kilka cali od ściany.
Stopniowo przesuwaj goleń do przodu tak, aby kolano dotknęło ściany bez odrywania kolana.
Po 5-6 powolnych powtórzeniach, odsuń stopę nieco dalej od ściany.
Porównaj stronę kontuzjowaną ze stroną niekontuzjowaną.
Celem jest wyrównanie ich.
Wymagany sprzęt:
Wymagany poziom umiejętności:
Początkujący
Całkowita liczba powtórzeń:
Całkowity czas:
min

Instrukcje wideo do tego ćwiczenia koszykarskiego

Graj

Nagrody za to ćwiczenie

Zakończ to ćwiczenie i zdobądź nagrodę! Otrzymuj nagrody za doskonalenie swoich umiejętności w naszej aplikacji mobilnej już dziś.
+
3
xp
Całkowite doświadczenie z ćwiczenia
1
Ubrania
1
Monety

Rzuty

Wykończenie
+

Atletyzm

Zwinność
+
1
Siła
+
Wytrzymałość
+
Szybkość
+
1
Wyskok
+
1

Panowanie nad piłką

Kozłowanie
+
Asysty
+

Powiązane ćwiczenia

Równowaga na jednej nodze
XP
3
7
Wzmacnianie z gumą oporową
XP
3
7
Wspięcia na palce
XP
3
8
RDL na jednej nodze
XP
3
8
Coach Dan

Coach Dan mówi:

Nagłówek 1

Nagłówek 2

Nagłówek 3

Nagłówek 4

Nagłówek 5
Nagłówek 6

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Blok cytatu

Lista uporządkowana

  1. Element 1
  2. Element 2
  3. Element 3

Lista nieuporządkowana

  • Element A
  • Element B
  • Element C

Link tekstowy

Pogrubiony tekst

Nacisk

Indeks górny

Indeks dolny