Zgięcie grzbietowe stopy: Jak to zrobić, wskazówki i wideo

Strona główna › Ćwiczenia koszykarskie › Zapobieganie kontuzjom › Zgięcie grzbietowe stopy

Opracowane przez Coach Kans, Główny trener umiejętności

Jak wykonać Zgięcie grzbietowe stopy

Postaw jedną stopę kilka cali od ściany.

Stopniowo przesuwaj goleń do przodu tak, aby kolano dotknęło ściany bez odrywania kolana.

Po 5-6 powolnych powtórzeniach, odsuń stopę nieco dalej od ściany.

Porównaj stronę kontuzjowaną ze stroną niekontuzjowaną.

Celem jest wyrównanie ich.

Wymagany sprzęt:

Wymagany poziom umiejętności:

Początkujący

Całkowita liczba powtórzeń:

Całkowity czas:

min

Instrukcje wideo do tego ćwiczenia koszykarskiego

Nagrody za to ćwiczenie

Zakończ to ćwiczenie i zdobądź nagrodę! Otrzymuj nagrody za doskonalenie swoich umiejętności w naszej aplikacji mobilnej już dziś.

+

3

xp

Całkowite doświadczenie z ćwiczenia

1

Ubrania

1

Monety

Rzuty

Wykończenie

+

Atletyzm

Zwinność

+

1

Siła

+

Wytrzymałość

+

Szybkość

+

1

Wyskok

+

1

Panowanie nad piłką

Kozłowanie

+

Asysty

+

Coach Dan

Zgięcie grzbietowe stopy