Sanayin ang Stationary Dribble Wrap Arounds — Between
Ito ay isang foundational ball-handling drill na idinisenyo upang patatagin ang iyong handle at mapabuti ang iyong kakayahang manipulahin ang basketball sa masisikip na espasyo. Pangunahin para sa mga guards at wings, pinagsasama ng drill na ito ang protective element ng pagbalot ng bola sa iyong binti sa directional change ng isang between-the-legs dribble. Sa pamamagitan ng pag-master ng sequence na ito, nabubuo mo ang hand-eye coordination at ritmo na kinakailangan upang makalusot sa masikip na traffic nang hindi nawawala ang bola.
Paano Gawin ang Pagsasanay na Ito
- Pag-setup: Gumawa ng malawak, athletic stance na ang iyong mga paa ay mas malawak kaysa sa lapad ng balikat, malalim na nakabaluktot ang mga tuhod, at nakataas ang dibdib.
- Initiate: Simulan na ang bola ay nasa iyong kanang kamay, nagba-bounce ng mababang dribble sa kanang bahagi ng iyong katawan.
- Balot: I-dribble ang bola sa labas ng iyong kanang binti, mula sa harap patungo sa likod ng iyong tuhod.
- Isagawa: Kapag ang bola ay nasa likod ng iyong kanang binti, mabilis na itulak ang bola sa pagitan ng iyong mga binti mula likod patungong harap, na naglalayong sa iyong kaliwang kamay.
- Ulitin: Saluhin ang bola gamit ang iyong kaliwang kamay, agad itong ipulupot sa labas ng iyong kaliwang binti patungo sa likod, at itulak ito sa pagitan ng iyong mga binti patungo sa kanang kamay.
- Daloy: Ipagpatuloy ang pattern na ito na parang figure-eight, binabawasan ang oras na nananatili ang bola sa iyong kamay upang makabuo ng maayos at tuloy-tuloy na ritmo.
Bakit Ito Gumagana
Epektibo ang drill na ito dahil pinipilit ka nitong kontrolin ang basketball sa pamamagitan ng matinding anggulo at blind spots sa likod ng iyong katawan. Sa isang laro, madalas na inaabot ng mga defender ang bola sa gilid; ginagaya ng "wrap" component ang pagtatakip ng bola gamit ang iyong binti, habang ang "between" component ay sinasanay kang mabilis na baguhin ang posisyon ng bola sa isang mas ligtas na lugar. Nabubuo nito ang elite wrist flexibility at "ball feel," tinitiyak na mapapanatili mo ang possession kahit na harangan ng isang defender ang iyong pangunahing dribble angle.
Mga Pro Tip
- Manatiling Nakababa: Panatilihing nakababa ang iyong balakang at tuwid ang iyong likod sa buong drill; kung tumayo ka, mawawala ang leverage na kailangan para sa mabilis at matalas na dribble.
- Dribble nang Malakas: I-dribble ang bola nang se-lakas ng makakaya upang mabawasan ang oras na lumilipad ito sa ere, na nagpapahirap sa mga depensa na nakawin ito at nagpapadali para sa iyo na kontrolin.
- Tingala: Pilitin ang iyong sarili na tumingin sa rim o i-scan ang floor sa halip na titigan ang bola, ginagaya ang kamalayan sa totoong laro.
- Bawasan ang Hakbang: Panatilihing nakatanim ang iyong mga paa; ang layunin ay ilipat ang bola sa paligid ng iyong katawan, hindi ilipat ang iyong katawan sa paligid ng bola.
