Ang mga manlalaro ay bumuo ng pares na may 10-12 feet na pagitan sa isang athletic stance, handang tumanggap o magbigay ng pasa. Isang manlalaro ang magsisimula na may hawak na bola.
Ang manlalaro na may hawak ng bola ay gumagawa ng two-handed bounce pass, na ang layunin ay tumalbog ang bola ng two-thirds ng distansya patungo sa receiver, at dumating sa waist/chest level.
Sinasalo ng receiver ang bola, sinisiguro ito, at agad na ibinabalik ang two-handed bounce pass sa kanyang partner, habang pinapanatili ang parehong bounce point at target.
Pagkatapos ng itinakdang bilang ng mga pasa gamit ang dalawang kamay, lilipat ang mga manlalaro sa pagpasa gamit lamang ang kanilang dominanteng kamay, sisimulan gamit ang dalawang kamay ngunit bibitawan at itutuloy ang galaw gamit lamang ang dominanteng kamay.
Pagkatapos ng mga repetitions gamit ang dominanteng kamay, lilipat ang mga manlalaro sa pagpasa lamang gamit ang kanilang hindi dominanteng kamay, binibigyang-diin ang tamang mekanika at isang malakas na follow-through para sa isang kumpletong laro.
Ang mga manlalaro ay patuloy na nagpapasa pabalik-balik, umiikot sa two-handed, dominant, at non-dominant na mga yugto para sa itinakdang oras o bilang ng matagumpay na pasa, na naghihikayat ng mabilis na catch-and-release.
Mga kagamitang kinakailangan:
Bola, Cones
Kinakailangang antas ng kasanayan:
Advanced
Kabuuang reps:
Kabuuang oras:
8
min
Mga Tagubilin sa Video para sa Drill na Ito sa Basketball
Mga gantimpala para sa drill na ito.
Tapusin ang drill na ito at kumita ng reward! Makakuha ng reward sa paghasa ng iyong mga kasanayan sa aming mobile app ngayon.
Kapag ang mga depensa ay bumababa sa passing lanes o kapag ang isang post player ay nakakuha ng malalim na posisyon, ang isang mahusay na naisagawang bounce pass ang tanging paraan upang maibigay ang bola nang malinis at epektibo. Pinipino ng advanced na drill na ito ang fundamental na bounce pass, binabago ito mula sa isang pangunahing kasanayan tungo sa isang tumpak na sandata para sa pagdaan sa masikip na defensive pressure at paglikha ng mga pagkakataon sa pag-iskor. Mahalaga ang pag-master sa paseng ito para sa mga guards na nagpapasa sa bigs, wings na nagpapasa sa cutters, o sinumang manlalaro na kailangang ipasok ang bola sa masikip na lugar ng court.
Pangkalahatang-ideya
Ang Advanced Bounce Pass Drill ay nakatuon sa pagbuo ng accuracy, touch, at tamang mekanika para sa paghahatid ng mga pasa na umiiwas sa mga defender at dumarating nang tumpak sa mga kamay ng receiver.
Kailangan ng mga Manlalaro: Kailangan ng hindi bababa sa dalawang manlalaro para epektibong maisagawa ang drill na ito. Para sa pinakamainam na kahusayan at integrasyon sa kompetisyon, inirerekomenda ang mga grupo ng apat hanggang anim na manlalaro (dalawa hanggang tatlong pares).
Kagamitan: Isang basketball bawat pares ng manlalaro. Maaaring gamitin ang mga cone para sa mga advanced na variation upang gayahin ang mga depensa o tukuyin ang mga bintana ng pagpasa.
Setup ng Court: Magpares ang mga manlalaro at ipuwesto ang kanilang sarili na nakaharap sa isa't isa. Sa simula, dapat silang tumayo nang humigit-kumulang 10-12 feet ang pagitan, mainam sa kahabaan ng free-throw line extended o sa elbow area ng key. Ang distansyang ito ay maaaring iakma batay sa antas ng kasanayan ng manlalaro at nais na intensity.
Paano Gawin ang Drill
Binibigyang-diin ng drill na ito ang pare-pareho at tumpak na bounce passing na may pagtuon sa parehong dominant at non-dominant na kamay.
Paunang Paghahanda: Ang mga manlalaro ay bumubuo ng pares at nakaharap sa isa't isa, humigit-kumulang 10-12 feet ang layo. Isang manlalaro sa bawat pares ang magsisimula na may basketball. Ang parehong manlalaro ay dapat mag-adopt ng athletic stance, nakabaluktot ang mga tuhod, handang tumanggap o magbigay ng pasa.
Two-Handed Bounce Pass: Ang manlalaro na may hawak ng bola ang magsisimula ng drill sa pamamagitan ng pagsasagawa ng two-handed bounce pass sa kanilang partner. Ang bola ay dapat tumalbog nang humigit-kumulang two-thirds ng distansya patungo sa receiver, na naglalayon ng isang malambot, kontroladong pagtalbog na dumating sa antas ng baywang o dibdib ng receiver.
Tanggapin at Ibalik: Ang tumatanggap na manlalaro ay sumasalo ng bola, mabilis itong sinisiguro, at agad na ibinabalik ang isang dalawang-kamay na 'bounce pass' sa kanilang kasama, pinapanatili ang parehong punto ng pagtalbog at target.
Pokus sa Dominanteng Kamay: Pagkatapos ng itinakdang bilang ng two-handed passes (hal., 10-15 pasa), lilipat ang mga manlalaro sa pagpapasa nang eksklusibo gamit ang kanilang dominanteng kamay. Ang pasa ay dapat pa ring simulan gamit ang dalawang kamay na nagdadala ng bola sa balakang/gilid, ngunit ang paglabas at follow-through ay isinasagawa lamang gamit ang dominanteng kamay.
Pokus sa Hindi Dominanteng Kamay: Pagkatapos ng mga pag-uulit gamit ang dominanteng kamay, lilipat ang mga manlalaro sa pagpapasa nang eksklusibo gamit ang kanilang hindi dominanteng kamay. Ito ay isang kritikal na yugto para sa pagbuo ng isang mahusay na laro ng pagpapasa. Bigyang-diin ang tamang mekanika at isang malakas na follow-through, kahit na sa simula ay hindi gaanong tumpak ang pasa.
Tuloy-tuloy na Pag-uulit: Patuloy na nagpapasa ang mga manlalaro pabalik-balik, umiikot sa mga yugto ng two-handed, dominant hand, at non-dominant hand sa loob ng itinakdang oras (hal., 2-3 minuto bawat yugto) o isang itinakdang bilang ng matagumpay na pasa (hal., 20-30 pasa bawat yugto). Hikayatin ang mabilis na catch-and-release upang gayahin ang bilis ng laro.
Mga Punto ng Pagtuturo
Targetin ang Bounce Point: Para sa pinakamainam na trajectory at kaginhawaan ng receiver, ang bola ay dapat na ideal na dumampi sa sahig humigit-kumulang dalawang-katlo ng distansya mula sa nagpapasa patungo sa receiver. Tinitiyak nito na ang bola ay tumatalbog pataas sa baywang o dibdib ng receiver, na ginagawang madali itong saluhin at ipasa.
Power Step at Pronation: Hikayatin ang mga nagpapasa na gumawa ng isang power step pasulong gamit ang kanilang paa na hindi nagpapasa habang inilalabas ang bola. Kasabay nito, ang kamay na nagpapasa ay dapat mag-pronate (ibaling pababa) sa paglabas, na ang hinlalaki ay nakaturo pababa at ang kalingkingan ay nakataas, na tinitiyak ang kontrol at spin.
Buong Follow-Through: Ang kamay na nagpapasa ay dapat na mag-follow through nang buo, umaabot patungo sa target na ang mga daliri ay nakaturo sa receiver. Isipin na "nakikipagkamay" sa target. Nagpapabuti ito ng katumpakan at pare-parehong lakas.
Athletic Stance at Paningin: Dapat panatilihin ng mga manlalaro ang isang athletic stance na nakabaluktot ang tuhod at mababa ang balakang sa buong drill. Bago simulan ang pasa, dapat sandaling makipag-eye contact ang mga manlalaro sa kanilang receiver upang matiyak ang komunikasyon at pagiging handa.
Pagbibigay-diin sa Weak Hand: Maglaan ng malaking oras sa pagpapaunlad ng non-dominant hand. Bilang pangkalahatang gabay, dapat layunin ng mga manlalaro na gamitin ang kanilang weak hand nang tatlong beses na mas marami kaysa sa kanilang strong hand sa panahon ng dedicated passing drills upang makamit ang balanse at versatility.
Mga Karaniwang Pagkakamali
Maling Bounce Point:Madalas na ipinapasa ng mga manlalaro ang bola nang masyadong malapit sa kanila o masyadong malayo sa tatanggap, na nagreresulta sa mga pasa na mahirap saluhin o masyadong mabagal.
Ayusin: Dapat biswal na markahan ng mga coach ang ideal na bounce spot sa sahig (hal., gamit ang tape o maliit na cone) at turuan ang mga manlalaro na puntiryahin ang partikular na spot na iyon. Patuloy na bigyang-diin ang "two-thirds rule".
Kakulangan sa Lakas at Follow-Through:Maaaring masyadong mahina ang mga pasa, na nagiging sanhi upang hindi ito umabot sa target, o hindi pare-pareho dahil sa pinutol na follow-through.
Ayusin: Paalalahanan ang mga manlalaro na humakbang sa pasa, gamitin ang kanilang core at mga binti para sa lakas, at ganap na iunat ang kanilang braso, i-snap ang pulso at ituro ang mga daliri sa target. Hikayatin ang isang galaw na "pagsuntok," ngunit may kontrol.
Nakatayo nang Tuwid:Ang pagpasa mula sa nakatayo, tuwid na posisyon ay nagpapababa ng leverage, lakas, at accuracy, na nagpapadali sa mga depensor na maharang ang pasa.
Ayusin: Patuloy na paalalahanan ang mga manlalaro na panatilihin ang athletic stance na may nakabaluktot na tuhod at bahagyang nakasandal pasulong. Ang lakas para sa pasa ay dapat magmula sa ibabang bahagi ng katawan at core, hindi lang sa mga braso.
Mga Pagpapatuloy / Mga Pagkakaiba
Mga Gumagalaw na Target: Sa halip na stationary partners, hayaang mag-shuffle nang patagilid ang mga receiver sa baseline o free-throw line habang tumatanggap at nagbabalik sila ng mga pasa. Pinipilit nito ang mga passer na i-lead ang kanilang mga target at ayusin ang kanilang bounce point.
Integrasyon ng "Fake at Pasa": Magpakilala ng isang defender (coach o passive player) na nakaposisyon sa pagitan ng dalawang nagpapasa. Ang nagpapasa ay dapat magsagawa ng isang pass fake (hal., isang chest pass fake o isang overhead pass fake) upang mapilit ang defender na mag-commit, pagkatapos ay mabilis na lumibot sa imaginary defender at maghatid ng bounce pass. Ito ay nagtuturo ng panlilinlang at mga anggulo ng pagpapasa.
Bounce Passing na may Kondisyon: Isama ang paggalaw at kondisyon. Pagkatapos ng bawat matagumpay na bounce pass, ang nagpapasa ay dapat magsagawa ng mabilis na sprint papunta sa isang cone at pabalik, o isang defensive slide sa maikling distansya, bago bumalik upang tanggapin ang susunod na pasa. Nagdaragdag ito ng elemento ng kondisyon at ginagaya ang pagkapagod sa laro.
Advanced na Pag-simulate ng Defender: Maglagay ng cone o isang coach na may hawak na pad sa pagitan ng dalawang passer. Dapat ipasa ng mga manlalaro ang bounce pass sa paligid o sa pamamagitan ng isang makitid na espasyo na nilikha ng balakid, na nagpapataas ng pangangailangan para sa katumpakan at touch.
